妈妈|临近预产期，孕妈妈该怎样区分真假宫缩？不妨牢记这些知识点！预产期|妈妈

到了孕晚期的时候，孕妈妈的肚子可能会经常感觉到发紧，而且腹壁也会出现一个紧绷的状态，有的时候甚至连走路都费劲，尤其是到了临近预产期的时候，这种情况更是非常的频繁，让一些没有过生产经验的孕妈妈会感觉非常的担心，不知道这是不是胎儿要发动的信号，其实就是在孕晚期时常见的假性宫缩表现，而在临近生产的时候才会表现为真的宫缩。那么在孕晚期时真假宫缩到底该怎么分辨呢？今天小编就和大家一起来了解一下！

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孕晚期：分娩前的真假宫缩有什么不同？孕妈可根据这些来区分！
假性宫缩：在孕晚期的时候，假性宫缩的表现是非常常见的，而且这项工作最大的一个特点就是毫无规律，每次出现的时间都非常不同，而且持续的时间也是长短不一，强度也是有强有弱不过在孕晚期时候的假性宫缩，一般不会有比较强烈的疼痛感，孕妈妈大多会感觉到下腹部有一些轻微的胀痛感。

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真宫缩：在临近生产之前，如果出现了真正的宫缩，相比起假性宫缩来说，疼痛感会更加的强烈，一般孕妈妈会感觉到自己的下腹部或者是腰背部出现阵阵的疼痛感，当然也有一些小部分的产妇可能并没有感觉到有明显的腹痛，只是感觉到自己的腰背，有一些酸胀和疼痛感而已，在一般情况下真宫缩非常的规律，一般间歇5~6分钟，每次会持续30秒以上，并且随着时间的延长，疼痛感也会逐渐增强。

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如何避免孕晚期经常出现的假宫缩？
1、首先孕妈妈一定要保证自己的休息时间，尽量晚上10:00前入睡，中午有半个小时的午休时间。
2、然后就是一定要避免做一些压迫腹部的动作，像是提重物或者是登高、抬胳膊、大声打喷嚏、咳嗽这些常见的动作都要注意避免，并且在饮食上也需要多加注意，多吃一些富含膳食纤维的蔬菜和水果，减少便秘的问题。

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3、在孕晚期时候的运动一定要注意根据自己的身体情况来实施，可以选择一些比较舒缓的有氧运动，像是散步瑜伽等都非常的不错，而对于一些宫颈机能不全的孕妈妈，尽量还是不要运动好。
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