控制体重|别再花钱乱做无用功！有效预防妊娠纹就看这3点，生完好像没生过孕期|胶原蛋白

不知道大家在怀孕的时候，都涂的什么预防妊娠纹，我记得我是刚刚怀孕的时候，就开始了做各种预防妊娠纹的攻略。
差不多三个月开始就每天坚持涂抹舒纹霜，也算是小有所成，到生的时候肚皮也是很光滑，一根纹也没长！

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其实我当初刚刚怀孕的那段时间，心里也总是很慌乱，一方面很期待小宝贝的到来，一方面也害怕跟我妈当初怀我的时候一样，满肚皮长的全是妊娠纹。
所以在这里也想跟各位姐妹们说的是，不管什么时候都不要慌乱，稳住心态，找对方法，什么困难都是可以战胜的！
我总结了一下我直到生也没有长纹，还是跟我孕期做的一系列预防工作有关，下面跟大家分享一下，我在孕期都做了哪些预防措施。
我孕期针对妊娠纹的三大预防工作：
一、饮食预防
准妈妈可以在日常饮食中多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，这对于增加皮肤的弹性会有一定的作用，这样也能起到一定的预防妊娠纹生长的作用。像我在怀孕的时候就特别喜欢吃水果，像是柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓里面的维生素C含量都特别高，但是大家注意每天也不要吃太多，可以每天都换着吃。

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还有胶原蛋白也不能少，像银耳、花胶等都是可以吃的，如果觉得银耳羹或其他汤品有点腻的话，还可以做奶冻或银耳雪梨茶等甜品。

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但是像猪蹄这类动物胶原，大家吃的时候一定要克制哈，里面脂肪含量很高的，吃多了体重就是蹭蹭蹭的长了
二、控制体重
其实长妊娠纹也有部分原因是因为孕期体重增长过快，肚皮一直被撑开，超过了本身的弹性限度，皮下纤维断裂从而出现了妊娠纹，所以想要不长妊娠纹，孕期控制好体重也很重要。说起控制体重，可能提起来频率最高的也是管住嘴迈开腿了，那么这套黄金法则对于我们孕期当然也是适用的，我孕期主要就是通过控制饮食+规律运动来控制体重的！
①控制饮食——先要吃“好”再吃“少”
吃“好”：饮食多样化，什么蔬菜、水果、肉，各类食物所含的营养物质都不同，所以，一定要保证均衡饮食呀~

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吃“少”：其实我们孕期是不需要额外的加餐的，孕期的活动量以及运动强度本来就比平时少，所以孕期的食量跟平时一样就可以，不用大吃大补，如果感觉自己容易饿的话可以少食多餐，这样饮食的种类也更丰富一些。
【控制体重|别再花钱乱做无用功！有效预防妊娠纹就看这3点，生完好像没生过】②规律运动
其实我们在怀孕期间是完全可以运动的，只要不是很剧烈的运动，散步、简单的韵律舞、做操、还可以游泳，都是比较适合孕妇的运动方式。

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特别是对于孕期是在克制不住自己想吃的欲望的姐妹，想多吃就多运动。
我是平时就比较喜欢运动，所以孕期的时候也是一直在坚持，天天在小区遛弯，周末没事就拉上朋友出去逛街。
三、涂抹预防
长妊娠纹还有一大成因是胶原蛋白流失、肌肤弹力下降，那么我们在孕期能做的皮外预防措施就是提升皮肤弹性，从而预防妊娠纹的产生。但是市面上各种打着防妊娠纹旗号的产品那么多。各种霜乳水油，该选哪一种？会不会对孩子有影响