水果|坐月子要多吃七种水果,防便秘促身体修复,对妈妈宝宝都有好处( 二 )


木瓜可以给坐月子的妈妈补充水分,促进乳汁的分泌;低热量预防妈妈产后体重增加过快;维生素C帮助妈妈止血;钙也是妈妈坐月子需要的一种重要营养。
所以木瓜可以说是坐月子的妈妈必不可少的一种水果。
水果|坐月子要多吃七种水果,防便秘促身体修复,对妈妈宝宝都有好处
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第6种水果:火龙果预防便秘
火龙果预防便秘效果是非常明显的,因为火龙果含有丰富的膳食纤维。100克火龙果含有1.6克不溶纤维,0.4克可溶纤维。
很多妈妈在怀孕期的时候便秘,就是用火龙果来预防和缓解的。
妈妈在坐月子期间因为经常要躺着,活动量比较少,更是比较容易便秘,经常吃些火龙果,能够缓解便秘的情况。
水果|坐月子要多吃七种水果,防便秘促身体修复,对妈妈宝宝都有好处
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第7种水果:橄榄促进食欲
橄榄在中医上说是属于味甘性平的水果,而且有清热解毒生津止渴的功效。
妈妈在坐月子期间胃口不太好,吃点橄榄可以刺激妈妈的味蕾,增进食欲。
而且橄榄中含有丰富的蛋白质,脂肪,糖类,提高妈妈的抵抗力。
加上坐月子的时候,妈妈因为总是在室内,呼吸新鲜空气比较少,这时候橄榄就可以清肺润燥。
坐月子期间妈妈并非不能吃水果,而是要科学地吃。
当然我们坐月子期间,想要通过饮食让身体更快地恢复,调整身体的状态,给予宝宝营养更均衡的乳汁,不仅仅要吃水果,更要一日三餐的饮食均衡。
月子吃好了,让妈妈胃口好,心情好,母乳质量好,宝宝长得快!全家都开心。