食物5.蔬果
新鲜的蔬菜水果富含维生素、矿物质、膳食纤维、有机酸等成分，新鲜蔬果能够增加肠胃蠕动，缓解便秘 。并可以促进乳汁的分泌，提高乳汁的质量 。若是在孕期缺乏维生素，会影响胎儿生长发育呢！
食物6.海产品
女性多吃海产品有利于保护乳房，孕妇应该多吃海产品，要知道孕妇缺碘，会造成流产、死胎、先天性畸形和早产 。除此之外，缺碘还会造成下奶困难 。而增加海产品的摄入则可以使胎宝宝更聪明！
想要产后乳汁营养丰富，孕期就得加强营养储备才行哦！一定要多吃这些食物，才能避免产后下奶困难的问题 。
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