坐月子的营养 _生活百科

分娩时母体需要消耗，体力、又出血，恶露亦会消耗大量的蛋白质，且加上尿量增加，出汗多，如果未能适当的补充营养及水份，会使产妇变得虚弱。因此充分的休养，适当的营养是产妇体力恢复的要素，尤其对于自己哺乳的妈妈们需要更多的营养与精力。

分娩时的疲劳，会使肠胃的作用较弱，因此刚分娩时1─3天应吃些较容易消化的食物，任何油腻粗糙的食物应避免食用〈例如：油炸物，较粗硬的菜梗及豆、蛋类易产气之食物等〉，以减轻肠胃之负担。
3天候再慢慢改食营养价值高之一般食物。

中国传统“坐月子”的食补，以科学观点来看，有些合理、有些则不合理，譬如：吃麻油鸡、腰仔、肝、枣、龙眼干、四物等，麻油含有必须脂肪酸，鸡、肝、腰仔、均含有丰富的蛋白质、铁、维生素B12，这些都是造血的必要原料。而黑枣、龙眼干、四物亦含有铁。至于剖腹生产者不宜加酒，酒乃会使伤口愈合缓慢，以上军事合理的说法。

而对于蔬菜、水果，认为是“生冷”的食物不能食用，此乃是不合理之说。因为蔬菜、水果含有丰富的维他命C、水份、矿物质以及纤维素，是人体所必须之营养。而维他命C亦是造血的要素，不仅能保护皮肤，且能促进伤口的愈合，而多吃纤维可防便秘，但这些量均须在均衡饮食的原则下变化。但若果真有禁忘，则可折表选择一般人所认为较温和的。

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【坐月子的营养】