宝宝长个黄金期怎么补，这种维生素很重要！要从0岁开始补到了孩子长高的好季节

到了孩子长高的好季节，很多家长也开始抓紧给孩子补充营养，尤其是补钙，牛奶、鸡蛋、豆制品、虾皮，只要富含钙的食物都少不了，但是家长往往忽略了重要的一点，钙是补了不少，孩子能吸收吗？如何更好的帮助钙的吸收，这时候就需要我们常说的“钙质搬运工”维生素D了。

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为什么说维生素D的是“钙质搬运工”
首先，维生素D是帮助调节儿童体内钙平衡的重要保障，同时可以促进钙和磷吸收代谢，保持骨骼健康，促进骨骼、牙齿的健康生长。如果体内缺乏维生素D ，会间接地导致孩子缺钙。
其次，补充维生素D可以有效预防佝偻病。两岁以内儿童是佝偻病的高发人群，主要表现为孩子的肌肉关节松弛、骨质软化、骨干弯曲畸形等等。

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【宝宝长个黄金期怎么补，这种维生素很重要！要从0岁开始补】补充维生素D这些你注意了吗？
1、哪些宝宝要补维生素D？
虽母乳中营养物质齐全且比例合适，但维生素D的含量较低，单纯母乳喂养不能满足宝宝对维生素D的需要，容易导致维生素D缺乏，影响钙的吸收，所以纯母乳喂养的宝宝要补充维生素D 。如果母亲缺乏维生素D导致婴儿出生时储备量低，且配方奶粉喂养的宝宝维生素D含量不足以弥补时，可能出现维生素D缺乏，也需要补充。早产宝宝更应补充。

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2、宝宝每天要摄入多少维生素D？
医学上， 0-1岁的婴幼儿每日维生素D推荐摄入量为10μg(微克) ，可耐受最高摄入量为20μg(微克) 。即一周岁以内的宝宝每日补充400IU的维生素D；一周岁以后每日600IU的维生素D；早产儿，低体重儿童，双生胎儿应该在出生后即开始补充维生素D800-1000IU ，连续补充3个月后改成400～800IU 。

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3、什么时候开始补？
建议是从生后2个月内开始。早产儿由于从母体获得较少，出生时?维生素D缺乏的危险性较高，通常在生后2周开始补充。由于0-6个月户外活动较少，没有添加辅食，乳汁是维生素D的主要来源，因此不能停。 6-12个月逐渐添加了辅食，但通常婴儿奶量会有所减少，因此仍然建议补充。至于1岁以后，如果每日摄取奶量超过1000ml和有充足的户外活动，不需要补充维生素D ，否则需要补充。

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4、如何补充维生素D？
富含维生素D的食物种类较少，除了我们常说的维生素D补剂，家长还可以多给孩子吃一些鱼肝油、深海鱼、奶酪、蛋黄等等来补充；同时多晒太阳，促进皮肤合成维生素D 。

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宝宝婴幼儿时期的每个阶段都是非常重要的，营养补充往往也有着很多小细节需要了解。