气血|一孕傻3年医生提醒准妈妈们做好这几点并不需要担心胎儿|黑豆|是真的吗|孕期

杨女士从怀孕开始就总觉得自己记忆力下降，头脑不清晰，出门忘带钥匙、四处找在口袋里的手机、煲饭不记得按开关等等事情接踵而来。身边的朋友都安慰着说，一孕傻3年，这是正常现象。

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一孕傻3年是真的吗？其实一孕傻3年的说法并没有科学根据，只是这情况非常多见，所以很多人都认为这说法是正确的。因为很多人在孕期时身体负担加重，孕期不适或夜尿频繁等多种问题导致睡眠质量变差，从而会影响到大脑功能，加上产后要照顾宝宝，休息不好，从而导致精神不济，头脑不清晰、记忆力下降等多种问题。从中医上来说，怀孕时因为需要提供给胎儿营养，胎儿需要与孕妇争夺肾气和气血，导致孕妇的肾气和气血不足，从而影响到大脑的营养供应，导致记忆力下降、精神变差。

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准妈妈做好这几点，或不会导致一孕傻3年1.保持良好的休息导致一孕傻3年最重要的原因是睡眠不好，影响到大脑的内分泌平衡。但是孕期有时候睡眠不好不是自己可以调节的，尤其是孕中晚期的时候夜尿增多，必然会影响到睡眠质量，但是可以在晚上少喝水，尽量减少夜间起床的次数。也可以在睡前泡下脚再睡觉。当然，除了夜间休息外，孕期可以在白天的时候适当补眠，但每次补眠的时间不宜过长，一般每次休息30~45分钟为宜，能更好保证一天好精神。另外在产后也要让家人一起分担，不要什么事都自己做，要保证良好的睡眠，才能有更多精力去照顾宝宝。

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2.多吃补气血的食物在怀孕的时候，因为要保证胎儿的正常发育，所需的营养会更多，而且分娩时会大量出血，从而导致气血不足。所以在孕期的时候要多吃一些补铁的食物，预防贫血，在产后的时候要多吃一些补气血的时候，将所缺失的气血补充回来。如孕期时可以多吃菠菜、动物肝脏、黑芝麻、黑豆、黑米，而产后除了多吃这些补铁食物外，可以适当加一些补气血的党参、黄芪、红枣、枸杞等煲汤。

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3.多吃补肾气的食物从中医上来说，怀孕过程中，胎儿需要与孕妇争夺肾气，而肾气是人之根本，肾气不足自然会影响到大脑功能。所以平时多吃一些补肾气的食物，不但能让胎儿发育更好，同时也能保证孕妇体内肾气充足，从而保证身体健康。如黑豆、黑芝麻、桑葚、板栗、山药、枸杞、鲈鱼、牛肉、黄花菜、牡蛎、黑米等都有补肾气的作用，而且这些食物比较温和，无论是怀孕期间还是分娩后都可以吃。

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4.多吃补脑的食物胎儿在孕中晚期由于大脑快速发育，会与孕妇争夺大脑中的营养物质，所以在孕中晚期一定要注意多吃补脑的食物，如核桃、腰果、深海鱼等富含DHA的食物。

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一孕傻3年虽然是很多女士都会遇上的事，但是这并不是必然的，如果在孕期和产后多加注意，或可以轻松度过，做好聪明的准妈妈。