温度越来越高孩子上课没精神，多吃补脑菜，健脑益智提神醒脑六月刚刚过去

六月刚刚过去，三伏天气井然有序的到来了。平均气温已经达到了38到40度左右。本来对于那些“出门困难户”来说已经很难受了。现在气温连续攀升，连厨房进去做饭都成为了一种煎熬。高温酷暑大家多吃凉拌菜，清凉爽口还方便。而且还能起到减肥瘦身的作用。夏季虽然很热但是分早晚凉，大家晚上还是要多出去运动运动，呼吸新鲜空气让自己的身体更加健康。还能让自己身心得到放松，这样有利于减肥瘦身。在这个高温酷暑的夏季注意防护，预防中暑健健康康的度过完美的夏天！

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今天介绍的这道“香糯菜”就是香菇板栗鸡块，不仅孩子非常爱吃，而且它含有丰富的营养物质，孩子常吃可以促进骨骼和大脑发育，对健康是非常有益的。
首先看看香菇的营养，香菇中含丰富的维生素D ，可以有效促进孩子对钙质的吸收，从而使得钙质沉积在骨骼和牙齿上面，促进孩子的骨骼发育，让牙齿变得更加坚固。而且还可以有效预防佝偻病的发生。香菇中含有一定量的维生素B1和维生素PP ，可以有效提高孩子的食欲，让孩子吃饭更香。
香菇中还含有蔬菜中所缺乏的麦甾醇，麦甾醇可转变为维生素D ，不仅可以提高钙质的吸收率而且还可以增强孩子的免疫力，预防感冒避免病毒感染。除此之外，香菇中还含有丰富的铁元素，孩子平时经常吃香菇，还可以有效预防缺铁性贫血的发生，对孩子的健康成长是非常有益的。

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板栗是一种营养非常丰富的坚果类食物，它含有丰富的镁元素，是一种非常好的补脑食物，而且它还含有丰富的卵磷脂，这种物质对孩子的大脑神经元和脑组织的合成，修补，更新等等都起到非常重要的作用，经常吃板栗有助于孩子增长智力，变得更聪明。板栗中含有多种维生素和矿物质，其中维生素E和维生素H含量丰富，对孩子的生长发育有很重要的促进作用。

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【温度越来越高孩子上课没精神，多吃补脑菜，健脑益智提神醒脑】气温越来越高出门注意防晒，以防晒伤晒黑。那样得不偿失还影响人的心情，多吃美白菜让自己肌肤更加白皙！