文章插图
2、适当的忌口
有些宝妈在哺乳期会进行大补，
比如说吃一些比较油腻的食物，
事实上，这样的进补方式并不适合。
当母乳中含有过多的脂肪时，反而会增加宝宝的消化负担，甚至引发腹泻等肠胃不适。另外，过于油腻的食物，还有可能会导致乳腺堵塞，反而不利于母乳喂养。

文章插图
3、保持心情愉悦
在哺乳期，宝妈们承受着较大的哺乳压力，如果宝妈们不能够保持心情舒畅，那么焦虑的心情便会影响到宝妈的乳汁分泌。
如果宝妈生气较多的话，那么母乳的分泌量以及质量就更加会受到影响，甚至还有可能会引发回奶的情况发生。
总之，哺乳期宝妈有太多的不容易，
尤其是在饮食摄入以及心态调整上，当然，这也离不开家人的体谅和包容。
没有任何人能够比宝妈更希望宝宝能够喝上有营养的母乳，所以家人们也不要给予宝妈过大的心理压力。
【 奶水|宝宝出现这种表现，代表妈妈的母乳很达标，吃进去的全是营养】大家对于母乳质量的保证和提升有哪些好的经验分享呢？

• 父母|孩子如果出现下面几点，证明是被父母宠溺坏了，要赶紧纠正
• 飞鹤再推新品星飞帆卓睿 唤醒宝宝天生“三力”
• 嫌弃|“黑脸宝宝”走红，出生后被全家嫌弃太丑，2个月后却逆袭成“团宠”
• 婴幼儿该不该频繁理发的三个原因，宝妈能从中发现宝宝的健康情况
• 孩子如果出现下面几点，证明是被父母宠溺坏了，要赶紧纠正
• 妈妈们|劝告母乳喂养宝宝时有6个表现，要停止喂养，再喂就该积食了
• 新生儿宝宝为什么总打嗝？
• 乳头|宝宝哭闹不止，妈妈掀开衣服后瞬间爆炸：原来是奶奶做了“手脚”
• 新生儿|三胎宝宝夭折，家属索赔200万，曾两次拒绝剖腹产引热议
• 体重|孕妈妈体重增长的多少、早晚都会影响胎宝宝的发育，不能任性为之