一个月能瘦多少斤要因人而异 ， 基础代谢量、摄入量及运动量不同 ， 减重量也会不同 。一般来说 ， 断食期间能严格控制卡路里摄入的 ， 且基础代谢正常的人群 ， 期间再配合多饮水、多吃粗纤维的蔬菜水果 ， 减重效果会相对明显 。
什么是“5+2轻断食”

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“5+2轻断食” ， 又称为间歇式断食 ， 具体作法为一礼拜中选择两天(不连续)严格控制卡路里摄取 ， 而其他五天则正常饮食 。
即使在禁食日 ， 也可以摄入一杯牛奶 ， 一个鸡蛋 ， 一份蔬菜甚至再加上一小份鱼等总热量控制在500-600千卡以下的食物 。一周5天正常吃 ， 剩下2天禁食 ， 禁食日如果真的想吃 ， 想想只要等一天就可以吃了 ， 也就没那么沮丧 ， 很容易执行 。
【5+2轻断食一个月能瘦多少斤】 正是因为易控性和可持续性 ， 这种减肥法得到了众多胖子和“自以为胖子”的人的青睐 。

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