一个月能瘦多少斤要因人而异 , 基础代谢量、摄入量及运动量不同 , 减重量也会不同 。一般来说 , 断食期间能严格控制卡路里摄入的 , 且基础代谢正常的人群 , 期间再配合多饮水、多吃粗纤维的蔬菜水果 , 减重效果会相对明显 。
什么是“5+2轻断食”
文章插图
“5+2轻断食” , 又称为间歇式断食 , 具体作法为一礼拜中选择两天(不连续)严格控制卡路里摄取 , 而其他五天则正常饮食 。
即使在禁食日 , 也可以摄入一杯牛奶 , 一个鸡蛋 , 一份蔬菜甚至再加上一小份鱼等总热量控制在500-600千卡以下的食物 。一周5天正常吃 , 剩下2天禁食 , 禁食日如果真的想吃 , 想想只要等一天就可以吃了 , 也就没那么沮丧 , 很容易执行 。
【5+2轻断食一个月能瘦多少斤】 正是因为易控性和可持续性 , 这种减肥法得到了众多胖子和“自以为胖子”的人的青睐 。
- 中药帮你轻松击退小儿感冒
- 孩子打针时咳一下可减轻痛苦
- 抛货是什么意思
- 别担心!护理新生儿的轻松方法
- 你重“智”轻“情”了吗?
- 我家宝宝有“怪癖”
- 老人喂养宝宝的十一个误区
- 消除法令纹和颈纹 熟女更年轻
- 发动机怠速时有轻微抖动是怎么回事
- 古代真的有轻功吗,可以飞檐走壁吗?优质