福林妈咪|喝水少的孩子，和喝水多的孩子身体会有什么差别？喝对水很重要文丨福林妈咪正逢夏天

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文丨福林妈咪
正逢夏天，外面太阳烤的人像晒干了，大人只想待在空调房，而孩子却总是不怕炎热地往外跑，不一会儿就一身汗。
孩子精力旺盛，出汗也更多，作为妈妈只好盯着她，随时提醒，多让孩子喝点水，补充流失的电解质，避免孩子身体缺水。
要知道，人体的生命活动随时需要水分的参与，只有摄入充足的水分，人体才能正常代谢，实现水分平衡。

长期失水，身体会产生“质的变化” 。 ——《生命时报》

孩子喝水少，时间长了，和喝水多的孩子身体上会产生很大的差别：
所以说，多喝水，真的是一句正确的嘱咐，一点也不是废话……
那么，我们如何判断孩子每天喝水量够不够，什么时候去提醒孩子该喝水了呢？
实际上，当孩子感到口渴的时候，就说明他的身体已经处于“失水”状态了。

孩子的缺水状态，可以参考失水量概念，失水量以每个人的体重为参考，比如孩子体重10公斤，那么失水量1% ，也就是缺水100克。

人体水分丢失量为体重的1%时，会感到口渴，身体机能受影响；
水分丢失2%时，会出现皮肤干燥、嗓音嘶哑、全身无力症状；
水分丢失达到10% ，危及生命……
小孩子玩起来往往什么都不顾，非要到特别口渴的时候才会来找妈妈，还有的月龄比较小的孩子，他们没有办法说出自己口渴，所以什么时候给孩子补水，宝妈们要学会通过孩子的表现来判断。
一、观察宝宝尿液颜色。
观察宝宝屎尿屁，这是妈妈们有了娃之后的一项技能，通过孩子的排便情况，能看出好多东西来。
而尿液颜色，就是反应孩子身体是否缺水的重要指标，当孩子体内水分不足的时候，没有足够的水来制造尿液，孩子就会出现排便次数少、尿液发黄的情况。
这个表格我看过之后就记在了心里，看到孩子尿液颜色不对，我就尽快让孩子喝水，而且两三天之内都注意让孩子多喝水，直到尿液颜色调整过来。
嘴唇、皮肤干燥
二、孩子嘴巴干，也是一个缺水的信号。
孩子嘴巴干，就会下意识的舔嘴巴，唇部会出现翘皮、干裂的情况。包括皮肤，由于孩子的皮肤比大人更娇嫩，所以一旦孩子缺水，孩子身体就会出现干皮现象，需要尽快补充水分。
看了上面的内容，我们会发现喝水真的重要，但正确的喝水更重要。
喝水时机要注意：1.大量或剧烈运动后，别急于大口喝水
孩子大量运动完，孩子呼吸喊很急促，立刻就递上水去，孩子也会急速地喝水，容易呛到；而且此时口渴感觉强烈，孩子会一口气喝很多，但此时他的肠胃还没有随着运动的停止而进入正常状态，喝水反而是对肠胃的刺激，容易让孩子拉肚子，另外如果此时喝水太多，对肠胃也是一种负担。