备孕|“造人”最佳同房时间，真的存在吗? 月经周期|叶酸|备孕

如今生活节奏普遍加快了很多，备孕也一样，很多人也希望可以在想要的时候立马就怀上。年轻人的生活压力相对都比较大，生活方式可能也不是很健康，加上婚育年龄普遍推迟，到了想备孕的时候，也希望可以速战速决，于是关于“造人的最佳同房时间”就变成了很多人关注的话题。

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·造人的最佳同房时间，真的存在吗?
造人的同房时间到底是白天还是晚上?早晨还是下午?
其实不必过度纠结一天中哪个时间节点最佳，正常来说，无论安排在一天内的什么时间段，只要没有抓准最最关键的排卵期节点，往往都是“一场空”。对于造人这事，我们可以紧紧把握的其实是最佳受孕期以及自己的精神状态!
排卵期就是我们指的最佳受孕期。排卵期发生在两次月经周期之间，月经周期正常的话，通常从下一次月经来潮前的第14天开始。一般情况下，排卵后24小时内，受孕几率较高。
而对于周期不规律的女性，可以通过排卵试纸来检测是否进入排卵期，排卵试纸可以准确预测尿液中排卵前黄体生成素(LH)峰值的出现。如果是阳性，那么36小时内可能发生排卵，这个时间段内安排同房，也比较容易受孕。

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·除了同房时间，造人还需要注意哪些?
想要宝宝健健康康，那备孕就是个大工程，除了抓准同房时间外，还需要做好诸多准备：
1、提早半年戒烟戒酒，健康作息。烟酒不仅仅伤害成人的身体，还会对宝宝的健康造成严重的负面影响。若是有计划备孕，至少提早半年把烟酒戒掉，并且保持良好的作息，以最佳的身体状态进入备孕阶段。
2、做好孕前身体检查。很多地区孕前检查是作为育龄阶段的福利举措在推广，即使需要自费，也建议夫妻双方一起去做系统检查，可以筛查身体是否有疾病，排除一些不良因素，为优生优育创造前行条件。
【备孕|“造人”最佳同房时间，真的存在吗?】3、提早补充叶酸，均衡饮食。一般是建议从孕前三个月开始，每天补充0.4mg的叶酸，孕期也持续补充，降低胎儿神经管畸形的发生率。所以如果怀孕计划提上日程，叶酸要提早吃起来。日常饮食不必大补特补，保证正常饮食，注意营养均衡补充即可。

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4、放松心情，适当运动。备孕其实有点玄妙，心里越在意越聚焦的时候，往往很难怀上，这是因为过度担心/紧张情绪反而会影响内分泌和排卵，从而不容易受孕成功。当然，适当的运动也可以帮助缓解情绪，同时让自己的身体状态更佳，保持运动，心情放松，效果更好。
想要备孕路更加顺畅，记得做足知识储备，保持良好的身体状态，不要过分纠结最佳同房时间这个点!