天天话育儿|月子期间奶水不够？先别着急，试试常见的“产奶”食物搭配( 二 ) 有很多新手妈妈产后都会碰到

先准备好食材，一共有四样，花生仁30g ，紫米20g ，糯米50g ，水800ml 。
第一步、把所有的食材清洗干净备用。
第二步、需要提前把所有的食材放在水里面浸泡一整晚。
第三步、把紫米清洗干净。
第四步，倒入豆浆机中，定好时间，等豆浆机结束工作就好了。
这种做法是比较简单的，不需要动火，而且还可以自由组合，想吃哪一种食材都可以往里放。今天我们说的这种食物做法里面采用的是糯米，如果家里面实在没有这种食材，也可以用平时煮饭的大米代替。水量的选择要根据你用的豆浆机容量大小调节即可。
在生活当中有很多食材都有很好的催乳之效，比如丝瓜、黄花菜、鲫鱼等！催乳不能急，也不能胡乱地吃过于肥腻的东西。否则不但达不到催乳的效果，而且还有可能造成产妇身体的不适。
写在最后
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