妈妈们|月子餐的正确吃法不是“大补”，大部分妈妈们吃错了，难怪那么胖产妇|坐月子|宝妈

刚生产过后的宝妈们需要给宝宝提供营养的母乳但是大口大口地喝浓汤并不会催奶还很容易造成堵奶的现象同时还会增加脂肪更容易长胖。
很多人都觉得刚生产完母体虚弱需要多吃一些大鱼大肉其实这样的吃法是错误的最终造成的结果就是经常堵奶导致母体营养不良甚至出了月子之后还要费劲的去减肥。

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一个月吃掉28只鸡
一天吃5个鸡蛋
一天吃5顿顿顿浓油汤
这些所谓的月子大补餐在生活中很常见所以身边女性在生完孩子以后最明显的特征就是胖、圆
想当年自己生完孩子120斤出月子时上称148斤短短40多天增肥快30斤想也不用想全是妈妈和婆婆的功劳还有对产后饮食的无知。
有个同事家庭条件比较好人家生完娃就进了明星们住得起的月子会所在会所有专门营养师配餐产后还有瑜伽老师有月嫂带娃整个月子坐下来不仅没胖身材恢复较佳。

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月子餐的正确吃法不是“大补”
那么刚生产完的宝妈们在坐月子期间到底该怎么吃才是健康的呢
①遵循少吃多餐的饮食规则
宝宝还在肚子里的时候随着月份越来越大占据肚子的空间也越来越大反而把身体内的其他脏器排挤的空间很小。有很多宝妈都感觉怀孕后期总会感觉肠胃不适这就是肠胃功能被挤压之后减少蠕动造成的。
宝宝生出来后突然给脏器提供了大空间但此时的肠胃功能并没有恢复好所以不要吃得太猛遵循少吃多餐的规则慢慢让身体恢复。

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②注意饮食平衡荤素搭配
总是听老一辈人说月子期间这不能吃那不能碰其实这是错误的。在坐月子期间更应该注意荤素搭配这样才能保证摄入的食物营养丰富。尽量多吃一些含钙铁丰富的食物比如新鲜的肉类鱼类水果蔬菜等。
【妈妈们|月子餐的正确吃法不是“大补”，大部分妈妈们吃错了，难怪那么胖】人体所需的营养成分种类比较多如果在月子期间吃鸡蛋肉类偏多反而对其他的食物摄入量不足对身体影响是很大的。
③及时补充足量的水分
在月子期间大多数的妈妈还要兼顾宝宝的饮食想要有足够的奶水就必须要补充足够的水分因为乳汁中88%以上全部都是水。
虽然说喝汤是补充水分和补充营养的最好办法但是不要一味地只喝肉汤可以和水果汤蔬菜汤交换着来。

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④月子第一天先以流食或者半流食开始
刚产后的妈妈尤其是剖腹产之后的妈妈身体是比较虚弱的。肠胃功能非常的弱此刻流食和半流食是比较好消化的所以在产后的第一个星期之内都要以这种形式的食物为主多吃一些稀粥米粉和汤面最好。
⑤饮食多以清淡为主
月子里无论是哪一种汤都不要太油太荤尽量保持清淡。很多人都说月子里的餐不能放盐这是不对的在放调料的时候尽量少放如果不放产妇很难下咽。
但是姜蒜、花椒这一类是可以少量食用的如果要选择调味料就选择偏向性温的有利于血行利于体内淤血向外排出。

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⑥不吃生冷偏硬的食物
产后不宜碰所有生冷的食物主要是因为产妇身体正在康复中身体内会有许多东西需要排出体外如果吃了生冷偏硬的食物就会使身体的血液循环受到影响最终导致恶露排出所以在现实生活当中有很多产妇的恶露排出的时间延长很多就是因为这方面的不注意。