妈妈们|月子餐的正确吃法不是“大补”，大部分妈妈们吃错了，难怪那么胖( 二 ) 产妇|坐月子|宝妈

如果在坐月子期间奶水跟不上千万不要盲目进补下面就给大家介绍几种催乳食物的做法。

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产后一周饮食推荐
山药排骨汤
第一步、先把山药去掉皮切成块儿排骨焯水红枣洗净准备少量的姜片。
第二步、锅里放适量的水把之前准备好的排骨山药红枣再加上胡萝卜丁放进去开大火煮沸之后换成小火慢煮大概一两个小时之后再放一些少量的盐调味即可。
花生炖猪蹄
第一步、准备好两个猪脚清洗干净用刀在猪脚表面划开口子准备花生200g盐葱姜黄酒适量。
第二步、锅里烧水把所有食材放进去除盐之外所有的调料也放进去大火煮沸换成小火慢煮看到猪蹄已经炖烂再加入盐调味。
这道汤对奶水不足的产妇有很好的催奶效果。

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清炖乌鸡汤
第一步、准备乌骨鸡肉1kg用清水洗净之后剁碎备用。
第二步、准备姜盐料酒葱把这些调料和乌鸡块放在一起抓拌均匀腌制一会儿。
第三步、准备党参15g黄芪25g枸杞子15g。
第四步、把准备好的中药材铺在乌鸡块儿上面隔水蒸20分钟即可。
写在最后
月子对产妇来讲是十分重要的在这短短的一个月之内把身体养好了就能给身体打下良好的基础所以月子餐一定要重视起来
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