怀孕后，随着月份越来越大，准妈妈们的身子变得越来越笨拙，尤其到了孕晚期这后三个月，很多准妈妈都会失眠睡不着。睡觉的时候伤害了肚子里的小宝宝。但是不找一个舒服的睡姿吧，自己又睡不着，这漫漫长夜，但是不知道该怎么度过。其实很多孕妈妈的孕晚期都会有这样的情况，那主要是因为你还不知道在看电视，做好了这3件事，让你瞬间睡好觉。

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1.调整好睡姿
怀孕16周左右，很多孕妈妈就能感觉到肚子里宝宝的胎动。到了孕晚期，宝宝可以在妈妈的肚子里灵活的翻身，有的时候越是到了妈妈睡觉的时候，宝宝的胎动反而更频繁了。有这样的情况，妈妈们也不要心急气躁，一直调整睡姿，你这样一直动来动去，宝宝也会觉得不安生，孕妈妈不妨静下心来感受一下宝宝，保持左侧卧位，在身前背后垫一些软抱枕，这样睡起来会比较舒服，如果这样还是觉得不舒服，孕妈妈也可以采取仰卧位的睡姿，但是这样的睡姿需要将脚部用软枕垫高！

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2.让床成为只是睡觉的地点
【 不安生|孕晚期失眠？那是因为你没做好3件事，做好瞬间睡好觉】很多孕妈妈怀孕之后，就喜欢躺在床上，不管是吃饭睡觉，玩手机，都喜欢在床上进行。在床上放个靠枕，就是专以把靠枕抽掉就躺下，这样看起来非常的舒服，但是等到晚上睡觉的时候就知道有多么的难受了。因为一直躺在床上，常常会破坏掉自己定时睡眠的好习惯。所以妈妈不要，什么事情都在床上进行，把床当成只是睡觉的地点，白天多在地面活动，进行适量的运动，也不要贪睡，这样晚上就可以有一个好点的睡眠。

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3.放松心情，睡前少吃
我们都知道，早餐要吃好，午饭要吃饱，晚上要吃少，对于孕妈妈也是这样。晚上不可以吃的太多，因为吃得太多，可能会让孕妈妈觉得不舒服，也会影响到睡眠。睡觉之前不妨来一杯牛奶，这样可以帮助睡眠，还可以补充钙质。孕妈妈不妨晚饭后出去散散步，可以帮助食物消化，也能够消耗掉体内多余的脂肪。而且在失眠的时候，也不要给自己过多的心理压力。如果这样还是睡不着，可以起来做一些其他的事情，不要让自己的神经紧绷着，这样会让自己想得睡不着。
今天的文章就这里了，希望对孕期失眠睡不好的孕妈有所帮助，你在孕期失眠的时候是怎么做的呢？欢迎大家评论分享

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