孩子的饮食是很多父母关心的问题 ， 因为饮食的质量会影响孩子的营养摄入情况 ， 从而 ， 进一步影响孩子的身高、体重、抵抗力等 。 辅食加的好 ， 孩子不仅个高体质好 ， 辅食加错了 ， 孩子受罪妈妈心累 。

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01什么时候添加辅食？
最近网上看到一段视频 ， 有位奶奶嫌孩子喝的奶粉太贵 ， 为了省钱 ， 偷偷给40天的孙子喂饭 。 结果孩子出现经常性的消化不良 ， 还住进了医院 。 看到小小的脑袋上粘满了胶带 ， 真是心痛 。

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辅食添加过早可能会出现消化不良、食物过敏等情况 ， 添加过晚 ， 孩子可能丧失对食物的兴趣 ， 咀嚼能力等无法得到锻炼 ， 引起偏食、厌食、挑食、拒绝固体食物等饮食习惯问题 。
世界卫生组织、美国儿科学会、中国营养学会 ， 都建议孩子6个月之前尽量进行纯母乳喂养 。 孩子引入辅食的最佳时间为6个月月龄 ， 最早不得早于4个月大 ， 最晚建议不超过8个月大 。
宝宝可以添加辅食的4大信号：
开始对食物感兴趣 ， 当大人吃东西时 ， 宝宝会盯着、甚至会动手抢；
挺舌反应消失 ， 开始吞咽 ， 不会再将勺子顶出；
能用手抓住食物往嘴里放；
能坐稳并保持头部稳定 。

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02不同月龄辅食推荐整理
1、6-9个月宝宝辅食添加
《中国0-6岁儿童营养发展报告》指出 ， 缺铁性贫血是我国最常见的营养缺乏性疾病 。 《中国居民膳食指南(2016)》中更是强调 ， 婴幼儿辅食要从富含铁的泥糊状食物开始 ， 再逐步添加其他种类食物 。
6-9个月宝宝一天膳食安排建议：
7:00母乳/配方奶
10:00母乳/配方奶
12：00稀泥状辅食—泥糊状辅食—末状食物—软质固体食物
15:00母乳/配方奶
18:00稀泥状辅食—泥糊状辅食—末状食物—软质固体食物
21:00母乳/配方奶
这个时候的孩子刚刚接触辅食 ， 营养主要来源还是母乳和配方奶 ， 辅食只是补充部分营养素的不足 ， 一天添加1-2次 ， 同时为过渡到饭菜为主的饮食习惯做准备 。
6个月食谱推荐（稀泥状辅食）：高铁米粉（不建议自制米粉 ， 容易缺铁 。 ）+青菜、南瓜、玉米、土豆泥、香蕉泥、苹果泥等 。
7个月食谱推荐（泥糊状辅食）：高铁米粉（不建议自制米粉 ， 容易缺铁 。 ）+香蕉蛋黄泥、山药苹果泥鸡肉玉米泥等 。
8个月食谱推荐（末状食物）：肉末蒸蛋、香菇鱼肉泥等；
9个月食谱推荐（软质固体食物）：虾仁菠菜粥、番茄肉末烂面条、牛肉香菇粥等 。
2、10-12个月宝宝辅食添加
10-12个月宝宝一天膳食安排建议：
7:00母乳/配方奶+水果/其他辅食
10:00母乳/配方奶
12：00小颗粒辅食—大颗粒食物—小块状辅食
15:00母乳/配方奶+水果/其他辅食
18:00小颗粒辅食—大颗粒食物—小块状辅食
21:00母乳/配方奶
可以开始鼓励孩子自己啃咬香蕉、煮熟的土豆块、胡萝卜块等 ， 不仅可以锻炼宝宝的咀嚼能力 ， 还可以锻炼手指精细动作 ， 注意选择富含铁和锌的食物 。
10个月孩子食谱推荐（小颗粒辅食）：青菜软米饭、南瓜红薯饭 ， 番茄鸡蛋面疙瘩等；
11个月孩子食谱推荐（大颗粒食物）：馄饨、馒头、蒸鱼丸等；
12个月孩子食谱推荐（小块状辅食）：全蛋、番茄厚蛋烧、莴笋炒山药等；
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