你像意外|孕期想要睡好坎坷多，胎宝也跟着“捣乱”，想要睡得好注意这几点( 二 ) 确认怀孕之后

很多孕妈妈都会面临跟她同样的问题，孕期失眠比较常见，所以糖妈特地归纳总结了一下孕期失眠的原因， “知己知彼”才更容易解决问题。
据统计，孕妇的失眠率高出了正常人群一大截，其中孕晚期最为严重，高达68%-80% ，换句话说只有两三成的孕妈妈，孕晚期没有被失眠的困扰。
① 孕激素分泌增加
怀孕之后，孕妈妈体内的孕激素分泌会明显增加，除了保护胎宝的作用之外，还会影响到孕妈妈的肠胃蠕动，消化功能减弱，容易出现便秘问题。
还会对生理、心理造成影响，孕期容易出现“暴躁”情绪，加上对胎宝发育的焦虑，很容易影响到孕妈妈的睡眠质量。
建议：适当的运动，到户外散步，来缓解自己焦虑的情绪，心情放松了入睡更容易。
② 孕期尿频问题影响睡眠
很多孕妈妈会出现孕期尿频的问题，由于孕妈妈一个人负担两个人的排泄，孕期肾脏的工作量明显增加。
而且随着孕周的增长，子宫不断扩张，很容易挤压到膀胱，加重尿频的情况。孕妈妈晚上睡眠不好，还有一个原因就是尿频的困扰。
建议：睡前2个小时尽量少喝水，最好睡前上一次厕所，减少夜间上厕所的次数。
③ 孕期钙流失导致的腿抽筋
《中国居民膳食指南》建议，孕妈妈每天要摄入1000mg的钙。
孕期为了供应胎儿生长发育的需求，孕妈妈补钙是必不可少的“课题” ，如果钙的供应跟不上，容易出现腿抽筋的现象。
对于本来就孕晚期睡眠不好的孕妈来说，更是增加了睡眠的难度系数。
【你像意外|孕期想要睡好坎坷多，胎宝也跟着“捣乱”，想要睡得好注意这几点】建议：可以每天1-2杯牛奶，增加对钙的补充，不仅有助于胎儿发育，还能够缓解腿部抽筋的问题。