父母|这4个现象说明孩子正在长高 家长千万不能忽视( 二 )


2、运动
建议家长多多让孩子进行户外运动,比如慢跑、拉单杠、打篮球等等,但现在天气转凉,大家在运动前要做好热身,避免剧烈运动,以免受伤。
适当的锻炼可以增强骨代谢,刺激骺板生长,为骨骼生长提供更多的空间。多让孩子出去走走,晒晒太阳,可以补充钙质。可以多做一些有氧运动,但记住不能太激烈,过犹不及。
3、补睡眠
保证睡眠,生长激素在夜间睡眠分泌最旺盛,平躺下来也利于骨骼的生长,所以,一定要保持孩子8小时睡眠。
最好的睡眠时间是,晚上10点至第二天早上6点,这个时间段恰好也是生长激素分泌最多的时候。