3、在锅里烧开水，放入西兰花焯一下。
4、把西兰花放入凉水中镇一下，让西兰花放凉，再切碎。
5、把胡萝卜也切碎。
6、在锅底刷少许油，将南瓜放入锅中翻炒出香味。
7、在锅中加入适量清水，大概没过南瓜即可，把南瓜煮软。
8、把南瓜煮软后，用锅铲把南瓜压碎。
9、在加入胡萝卜，翻炒一下，再加入午餐肉，继续翻炒熬煮，把胡萝卜煮软，午餐肉煮熟。
10、再下入西兰花翻炒一下，倒入提前焖好的米饭，用锅铲碾碎，来回翻炒，等米饭包裹上酱汁，再撒上些翠绿的葱花，就可以给宝宝吃啦!

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