手脚冰凉在日常生活中属于非常常见的一个现象，但这并不是一个正常现象，手脚冰凉大多发生在女性身上，而很多女性朋友对此也很困扰，很想知道到底该怎么做才能改善这种现象。在中医看来，手脚冰凉是由于身体虚寒和气血不足所引起，想改善就要做好调理工作，那么手脚冰凉该如何调理呢？
1、睡前热水泡脚因为手脚冰凉人群大多存在气血不足的情况，气血不足不仅仅会造成手脚冰凉，还会影响睡眠状态，所以可以选择睡前热水泡脚的方式进行改善，热水泡脚可以促进全身的血液循环，加快血液流通，从而改善气血不足的情况，这样不仅手脚冰凉得到了缓解，睡眠状态也会变得越来越好。

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2、饮食调理手脚冰凉人群身体是处于虚寒状态的，想要克服这种现象，可以选择多吃一些温补的食物，例如羊肉、红参、枸杞等，还可以适当食用一些温性的调味品，像是辣椒、胡椒、生姜等，这些食物和调味品的食用可以加快身体的血液循环，避免出现手脚冰凉的症状。
3、适当锻炼长期不锻炼的人群身体都是比较虚弱的，经常出现走多一点路就气喘吁吁的现象，也比常人更容易出现手脚冰凉的症状，所以建议通过运动来改善这种症状，可以选择慢跑，游泳、跳绳、爬楼梯等方式来进行锻炼，增强体质的同时还能促进身体的血液循环，有效缓解手脚冰凉的症状。

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4、做好保暖工作容易手脚冰凉人群在天气转凉的时候一定要做好保暖工作，很多人就是因为不做好保暖工作，导致寒气入体，从而造成了手脚冰凉的症状，所以想要改善这种症状，就需要做好保暖工作，让身体回温，血液循环就会变得通畅，就不会出现手脚冰凉的症状。
针对手脚冰凉该如何调理这个问题，这边总结了几个简单易完成的调理方法，有手脚冰凉困扰的人群，可以尝试看看这些方法，在调理期间，还要注意的是，不能熬夜，熬夜也是会影响气血状况的。
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