“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也” 。”
——《月令七十二候集解》
白露，是二十四节气中的第15个节气，秋季第3个节气 。

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“斗指癸为白露，阴气渐重，凌而为露，故名白露” 。白露，是反映天气变化的重要节气 。白露过后，天气就会逐渐转凉，北方地区的气温开始下降，秋高气爽，呈现出典型的秋季气候 。
南方地区，特别是广东地区，代表暑燥热邪的“秋老虎”也在缓慢撤离，气温下降的速度逐渐加快，昼夜温差逐渐增大，甚至会一场秋雨一场寒 。
在这段特殊的时期，调养孩子需要注意什么呢？可以用什么食疗方为孩子调补，让孩子在这段时间少生病呢？
白露前后衣食住行要如何调整？
白露过后，昼热夜凉，气温多变，秋燥渐显，针对这些气候变化，孩子的衣食住行要做出什么调整呢？
衣：宜适度“秋冻”
“春捂秋冻，不生杂病”，这是一条耳熟能详的俗语 。但需要注意的是，“秋冻”虽好，但并不适合所有人，特别是特质较弱的孩子 。
“白露身不露，寒露脚不露 。”意思是在白露后，穿衣就不能再露出身体了 。所以即便是较热的中午，也最好给孩子穿上轻薄的衣服，不要打赤膊 。
因为广东地区依旧是比较炎热，所以在穿衣方面，最好还是给孩子选择吸汗、宽松、透气、浅色的纯棉衣物 。带孩子外出时，可以多备一件小外套，以防不时之需 。
食：宜滋阴润燥
秋主燥，雨水开始减少，空气湿度降低，孩子就容易出现“秋燥”的现象 。所以在饮食方面，要注意润燥养阴 。
这段时间，可以给孩子多吃苹果、梨、葡萄、柚子等当季的蔬果，或是用沙参、麦冬、百合、银耳等煲点清润的汤给孩子喝 。
住：宜早睡早起
《皇帝内经》中讲到：“秋三月......早卧早起，与鸡俱兴 。”
秋季后，阳气渐收，阴气渐长，所以在日常起居上应该要做到早睡早起 。因为早睡能顺应阳气的收敛，而早起可以使肺气舒展开来，帮助疏通肺经 。
“白露秋分夜，一夜冷一夜 。”虽然广东地区在白露前后还是以晴热天气为主，但随着雨水降临，气温就会开始下降，绵绵细雨夹杂着秋风的阴凉，孩子稍不注意就容易着凉感冒 。
所以在天气转凉的时候，最好收起夏天的小凉席、夏凉被，铺上薄床单，给孩子盖上薄被 。如果不是气温骤升、炎热不适，空调也可以不要再开了 。
行：宜适当锻炼
秋高气爽，正是外出游玩锻炼的好时节 。
周末的时候，可以带孩子到户外进行运动锻炼，不仅可以锻炼身体、增强体质，还可以放松心情、呵护情志 。但需要注意的是，锻炼不宜过于激烈，骑车、慢跑、做操、登高等就是不错的选择 。
白露前后给孩子喝好一粥一汤
白露前后，秋高气爽，天气也比较干燥，孩子容易出现口干舌燥、咽痛干咳、皮肤干燥、大便干结等“秋燥”现象 。所以在饮食方面，就要注意为孩子润燥、滋阴、养肺 。
对付秋燥，家长要注意为孩子补充水分，可以多吃一些富含水分的水果，或者少量多次叮嘱孩子喝温开水，不要等到口干舌燥、喉咙不舒服再想到要“抱佛脚” 。
在这里给家长们推荐一个防秋燥的好方法：喝粥 。不但可以滋补津液，还可以濡养脾胃，滋阴益气 。白露前后，推荐孩子喝一碗百合山药粥：
许尤佳育儿堂·食疗方-百合山药粥

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