淮山百合薏米粥 山药百合薏米粥怎么做

经常减肥的朋友们都知道,理想的食疗方法对瘦身效果还是非常不错的,只要吃对了食物,就可以帮你成功回归完美身材 。尤其到了春季以后,减肥的朋友们一定要注意抓住有利时机,可以喝一些养生食物 。如果三月不减肥四月徒伤悲,建议大家可以常吃这个粥,排出体内湿气,腰围速瘦一圈 。

淮山百合薏米粥 山药百合薏米粥怎么做

文章插图
爱美的女士们,你的减肥计划到哪一步了?梦想的小蛮腰有没有出现?想想穿着短袖衫的麒麟臂,还有游泳圈,真是急死人啊,伤悲都不管用 。很多人说我已经很努力了,吃得已经很少了,可就是不见体重往下掉,那可能是你体内的湿气太重了,中医一直讲究减肥先要拍寒去湿,湿气淤积体内,会导致人的口味变重,偏爱高油高盐的食物,增加发胖隐患 。而且湿气重的人排毒不顺畅,体内废物出不去,肚子就大了起来,湿气也不容易排出体外,你的体重就不容易掉 。
今天我就跟大家介绍一道非常简单的祛湿粥,就是我们身边很普通的食材,去湿我们首先想到的就是红豆薏米粥,没错,今天这个粥里面主要的食材就是红豆和薏米,我还加入了百合,百合有美容养颜,清火养阴的功效,女人可以常吃 。还有山药,山药补脾养胃,还能饱腹,减肥的姐妹们可以不用饿肚子啦,有的朋友说我少吃就便秘,所以粥里面还加入了15g决明子,决明子润肠通便的效果可是非常好的 。
红豆薏米山药粥
【淮山百合薏米粥 山药百合薏米粥怎么做】所需食材 红豆,薏米,百合,山药,决明子
制作步骤
1.我们煮粥一般都是用的生薏米,如果想要祛湿效果好,最好是把薏米放到锅中炒熟,这样效果会加倍 。
2.如果薏米没有炒熟的话就和红豆一起在水中泡3-4小时,百合也浸泡一会 。
3.决明子,有清肝明目,利水通便的作用,也是比较难煮的,也需要提前在水中泡3-4小时,决明子不可以放,10-15g为宜 。
4.我们把准备好的食材都放入锅中,如果你有时间最好用砂锅小火慢煮,没时间的话也可以放到电饭锅或者高压锅中煮,晚饭可以吃上一碗,一碗基本已经5成饱了,最好是不再另吃主食 。
5.红豆和薏米煮开花就可以出锅了,我用的电压力锅,20分钟就好了,煮了两碗,早晚各一碗 。
人的体内湿气过重会对人体造成伤害,尤其是在换季的时候,这道红豆薏米祛湿粥,做法简单,食材也简单,很方便自己在家制作,只要煮好红豆薏米就可以去除体内的湿气,不仅美容养颜而且可以消除身体的浮肿,在祛湿气方面效果非常明显,湿气去除之后体重自然就减轻了 。
以上给大家讲了一道非常适合减肥朋友的食疗粥,这是利用红豆,薏米,百合,山药以及决明子制成的,制作方法和步骤其实也很简单,常吃这个粥,能帮你排出体内湿气,腰围速瘦一圈也可以轻松做到 。而且里面的每一种食材各自有不同的食疗功效,红豆薏米山药粥对于促进减肥,通便,润肠等方面都有一定的功效 。想减肥的朋友们,赶紧试试吧 。