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婴儿辅食如何添加?10种食物最适合做辅食:
1、酸奶
宝宝6个月就可以吃酸奶了 。酸奶能增强免疫系统功能 , 促进大脑和心脏健康发育 。专家认为 , 酸奶富含的钙和维生素D也有助于骨骼和牙齿发育 。此外 , 酸奶可帮助调节婴儿消化道内有益菌数量 , 原味酸奶更适合婴儿食用 。
2、蓝莓
蓝莓富含花青素 , 而花青素对婴儿的视力、大脑发育、泌尿系统健康都大有好处 。给宝宝做一道蓝莓汤:
将约1/4量杯的蓝莓和一勺水放到碗里 , 微波炉加热30秒 , 捣碎降温 , 再浇上些原味酸奶即可 。
3、南瓜
【婴儿辅食如何添加 10种食物做辅食最好】 味道香甜 , 口感细滑 , 富含维生素A和维生素C , 与大米、小米一起煮成南瓜粥 , 蒸熟后用牛奶调成南瓜糊 , 都很适合6个月以上的宝宝食用 。
4、扁豆
扁豆富含蛋白质和膳食纤维 。可以将煮熟的扁豆混合米饭、各种蔬菜一块喂给宝宝 。
5、深色绿叶菜
菠菜、羽衣甘蓝等深色绿叶菜富含铁和叶酸 。
可将一把绿叶菜捣成泥状放在火上蒸 , 混合加铁麦片一起给婴儿吃 , 蔬菜和麦片的比例是2:
1 。
6、西兰花
西兰花富含叶酸、膳食纤维和钙 , 其富含的硫化物能丰富婴儿的味觉 。可用水蒸西兰花 , 待其完全变软后 , 切成豌豆大的小块喂给宝宝 。
7、鳄梨
营养学家琳恩·库柏表示 , 鳄梨富含不饱和脂肪 , 营养成分与母乳相似 , 对婴儿大脑发育有好处 。可把鳄梨捣碎给孩子食用 。
8、西梅
婴儿开始吃固体食物时可能会便秘 , 西梅能有效缓解 , 既可捣成泥 , 也可同麦片或苹果酱一起食用 。如果婴儿便秘很严重 , 建议在配方奶或母乳中加入1~2勺西梅汁 。
9、蜜橘
蜜橘富含维生素C和抗氧化剂 , 酸甜的味道也深受婴儿喜爱 。可将新鲜的蜜橘切块喂给婴儿 。
10、肉类
肉类是锌和铁的重要来源 。炖肉做法多样 , 方便咀嚼 , 适合婴儿 。炖肉时间要足够长 , 确保入味且变烂 。
给宝宝添加辅食 , 家长要注意食物要新鲜营养 , 以上的10种食物家长都可以买来给宝宝作为辅食吃哦!
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