月子饮食禁忌的3个误区,你中了几个?

月子饮食禁忌的3个误区,你中了几个?】一、吃肉补身体这个才是真的 。
喝汤补身体?别被骗了 , 真正能够对身体进补的是肉 。
宝妈应该补充的是优质蛋白质 。
月子饮食禁忌的3个误区,你中了几个?
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蛋白质是人体细胞最主要的组成部分 , 是身体能量的供给者 , 细胞代谢和再生都要靠它来维持 , 能够促进机体的各种修复 。
因此对刚生产过后的宝妈 , 第一要吃的应该是鸡、鱼、猪牛、鸡蛋牛奶等优质的蛋白 , 这类东西才能让宝妈恢复的更快 。
二、宝妈是可以吃水果的
过去观点认为 , 水果性凉 , 宝妈是一定不要吃的 , 即使真的要吃 , 也应该先加热后再吃 , 比如:水煮、微波炉、甚至榨汁兑热水 。
在医学上来说 , 食物并没有热凉的分别 , 这种加热的操作会大大的破坏水果里的营养 , 何必画蛇添足呢?
生产其实不会对宝妈的肠胃有大的影响 , 根本没有必要在吃的方面有过多的担心 。
水果清洗一下 , 或者削皮 , 然后切块吃就好了 , 不需要那么复杂 。
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三、小孩拉绿色粑粑 , 并不因为宝妈吃了青菜
有很多地方不让宝妈吃青菜 , 这样会让小孩喂奶后拉出绿色的粑粑 。
大多数人认为小孩的粑粑应该是黄色的才正常 , 一旦有绿色的 , 就会担心小孩肠胃有毛病 , 顺藤摸瓜的就想到宝妈吃错东西 , 这时候 , 绿色蔬菜就成了背锅侠 。
因为宝宝的肠道是很短的 , 蠕动起来也快 , 乳汁在肠道内消化不足 , 胆红素不能很好的转化为粪胆素 , 而是变成了胆绿素 , 这样拉出来的粑粑就会是绿色 。 不仅是母乳喂养会这样 , 即使配方奶粉也会出现绿便的现象 , 这和青菜没有一毛钱关系 。
青菜里含有很多维生素和矿物质等营养 , 还可以提供水分和膳食纤维 , 这些能预防便秘的发生 , 对于月子餐来说 , 很重要 。 汤可以没有 , 但是蔬菜必须要有 。
坐月子的饮食注意 , 最主要的就在下面的3点:
1、分娩后要以主食为主 , 重点多吃一些优质蛋白的肉类 , 蔬菜和水果也要保持正常 , 营养均衡 , 不要单一 。
2、红薯类、豆质类、坚果等不太好消化 , 所以不要再产后马上使用 , 要等宝妈身体逐渐恢复后 , 再吃这些 , 保证均衡膳食 。
3、剖腹产宝妈 , 术后没有通气的时候 , 一定要禁忌牛奶豆浆等容易胀气的食品 。
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此外 , 重中之重 , 要尊重宝妈自己的选择!宝妈不想吃的时候 , 不要强硬加塞 , 逼着吃 , 这样会影响心情 , 对产后的恢复非常不利 。 更加不要“为你好”之类的对宝妈的饮食加以限制 , 坐月子不要搞得像坐牢似的 , 宝妈有权利选择自己吃什么 。
作者:时尚妈咪 。 喜欢的朋友可以关注我 。