醒来|宝宝睡觉最近总是早醒家长要如何纠正早睡早起|家长|睡眠时间

【六一儿童网导读】最近很多家长都留言抱怨说“宝宝这一段时间早晨都醒得特别早，然后起来玩一两小时再睡…”搞得家长一个个很崩溃，白天哈欠连天，严重睡眠不足!

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宝宝为何会早醒?多早才算“早醒”?家长又该如何应对呢?我这就为你一一道来~
何为“早醒”?
宝宝通常都会比大人醒得早，指望着宝宝和大人一样睡到9点10点是不可能的，毕竟小宝宝的晚间生活没那么丰富，睡得也自然比大人们要早。
以两岁以下的宝宝为例：晚上6-8点之间入睡，早晨6-7点醒来，这都属于正常作息，是完全符合日落而息，日出而作的原则哒(当然，如果是生活在新疆西藏等西部地区，就要以当地天黑和天亮的时间作为宝宝入睡和起床的时间参考了)。
因此，如果宝宝是早晨6点左右醒来，且醒后精神很好，心情非常愉悦，那就说明宝宝睡得很好，属于正常睡醒。反之，如果宝宝是早晨6点之前醒来，且醒后精神不好，哭闹不安，哄哄又能再次入睡，且睡眠时间很长，那么这就属于“早醒”了。
【醒来|宝宝睡觉最近总是早醒家长要如何纠正】当然，有些宝宝睡眠习惯好，晚上睡的早，早晨5点就醒了，且一直都固定在这个时间，早睡早起，这也是正常的，不属于早醒，说明宝宝已经形成一个生物钟了。
导致宝宝早醒的原因有哪些?
宝宝早醒，主要是以下几个原因造成的：
①过度疲劳
白天长期小睡不足，或是白天活动量太大，晚上入睡时间太晚，夜奶太过频繁，导致宝宝睡眠不足、过度疲劳的话，不仅容易频繁夜醒，同样会导致宝宝异常早醒。
②睡眠环境差
一般，后半夜宝宝的浅睡眠比较多，清晨睡眠更浅，更容易醒。如果家里有老人习惯早起或是粑粑麻麻需要早起去上班的话，睡眠环境太吵就会影响宝宝的正常睡眠，吵醒宝宝，使得宝宝不得不早醒。
③白天小睡时间过长
如果白天宝宝小睡的时间过长，那么自然会减少夜晚的睡眠时间，导致早醒。比如两岁左右的宝宝，白天睡2个小时左右就可以了，如果白天睡了3-4个小时，那势必会导致宝宝晚上闹着不睡觉或是早晨醒的特别早。
④季节影响
有些宝宝的生物钟是靠日光来校准的，而夏季天亮的比较早，那么宝宝自然就会受此影响而早醒。
家长该如何纠正宝宝的早醒呢?
先观察不要立即安抚
如果宝宝早上醒来，家长可以先看一下大致的时间，如果才4-5点，宝宝就咿咿呀呀地自言自语，那么家长可以装睡，不要发出声响，可能过十几分钟后宝宝就又会自行睡去了。但如果宝宝是没睡够哭醒的，那么家长可以抱起后或者喂晨奶后看能否安抚宝宝再次入睡。
延后入睡或提早唤醒
以1小时为单位，让宝宝延后一小时入睡(如：平常6点入睡，可以延后至7点)，看看早晨醒的时间有无变化。或是比宝宝醒来的时间再提前1小时轻轻地唤醒宝宝(如：宝宝习惯5点醒，可以4点时唤醒一次)，然后安抚宝宝再次入睡，跨过早醒的那个时间，延长宝宝睡眠时间。
营造良好的睡眠环境
在晚上入睡时可以先不拉窗帘，借助自然光，让宝宝适应在稍亮一点的环境下入睡。等宝宝睡着了再拉上窗帘，这样宝宝早晨醒来时，家长就可以告诉宝宝“现在还是晚上，没到起床时间，再睡一会儿吧!”等到了该起床的时间，家长就可以把窗帘拉开，让光线充满整个房间，让宝宝意识到该起床啦!
当然，采用这种方法的前提是，清晨时家里要保持安静，以及窗帘的遮光性一定要好!
减少夜奶次数