那些列入儿童，饮食禁区的不健康食物，也有健康新吃法生活中

生活中，多数家长会把汉堡、炸鸡、薯条、糖果、甜点等列入儿童“饮食禁区” ，认为它们属于“不健康食物” ，尽量不能让孩子多吃，有的家长甚至直接杜绝孩子吃这些“垃圾食品” ，那么，这些食物就真的不能让孩子吃吗？

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我觉得不是的，因为食物没有对错之分，只是人类人为地把它们划分为“不健康食品”罢了，其实它们也是食物，至于是否健康，是好是坏，能不能给孩子吃，就看大人是怎么给孩子吃的。
如果你一周里，有很多次带着孩子去吃这些食物，那肯定不利于孩子的身体健康。
例如大多数孩子都喜欢吃“洋快餐” ，汉堡、薯条加鸡块，孩子别提多开心了。但是汉堡里夹的肉饼是经过油炸的，而且还会涂抹上沙拉酱、黄油等，包括炸鸡块的做法，都需要经过油炸过程，这样就会导致它们脂肪、能量过高，也就是说这些都属于高热量食物，经常吃确实会导致能量摄入过多，甚至带来小儿肥胖问题。

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可这并不是食物的错，更何况，它们也并不是一无是处。
这些不健康食物，也有健康新吃法
汉堡+薯条
每当经过麦当劳、肯德基，我儿子就会“提议”去吃饭，可见诱惑之大，不过我一直秉承一个原则，就是每个月最多1-2次即可。
仔细想想，一个汉堡有肉、有碳水、有蔬菜、有脂肪，也算是营养毕竟全面了，而且它操作简单、食用方便，所以深得小朋友的青睐。但是前面我们也讲过，多吃汉堡确实对健康无益，那么怎么吃才能健康些呢？

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首先，我们可以告诉服务员汉堡里面“少放酱” ，甚至只放1/3的沙拉酱就行了，黄油可以不用抹，其实小朋友也不会注意到那么多的（点餐时尽量别让孩子听到。）
其次，在带孩子吃汉堡、薯条、炸鸡块时，尽量放在中午吃，因为下午和晚上还有大半天的时候，孩子的身体有充足的时间去代谢掉这些能量。
第三，就是吃汉堡薯条等“不健康食物”的当天晚上，可以让孩子吃得清淡些，例如多摄入一些热量低的新鲜蔬菜及水果（西红柿、黄瓜等），目的是保持营养结构均衡合理。

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糖果、甜点等甜品
不知道你是否也像我一样，对于孩子糖果类的摄入管得非常严厉呢？我是因为见过一个满口黑牙的小女孩，所以深以为戒，严格管控我儿子对甜品的摄入。
可是从理论上讲，爱吃甜性食物是人类的天性，因为这类食物能够分泌多巴胺，而多巴胺会让人感到快乐、心情愉悦，于是就更加想吃糖。
而且，糖果点心也是过节、过年、生日、婚礼等重要节日里不可缺少的一部分，它们承载着人们美好的回忆。更何况，现在的糖果、甜点等都是制作精美、造型各异，孩子们对此基本毫无抵抗力。

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大家不愿意让孩子多吃这些食物，多是从这两个方面考虑：
一是这类食物糖分比较高，吃太多不利于孩子身体健康发育，而且女孩子吃太多糖造成能量过剩后，还容易变胖，将来还要为体形苦恼，甚至再去减肥。
二是甜食中的糖分容易粘附在牙齿表面，侵蚀牙釉质，如果孩子没有养成良好的口腔习惯，吃完糖果不及时漱口、刷牙刷不干净等，都会带来龋齿的危害。