生长激素|每晚让宝宝这个时间睡觉不仅睡得香还长个子和智力皮肤瘙痒

【六一儿童网导读】睡眠是每个人正常生活中不可缺少的一部分，对于宝宝来说更为重要，研究表明，宝宝睡觉时分泌的生长激素是平时的3倍，因此充足、深度的睡眠，非常有利于宝宝的身体和智力发育。

文章插图
一、年龄段不同，宝宝睡眠时长需求也不同
新生儿每天约需20小时;2个月大婴儿每天约需18小时;4个月大婴儿每天约需16小时;9个月大婴儿，每天约需15小时;周岁宝宝每天约需12~14小时;1~3岁的宝宝每天白天约需2、3个小时，晚上约需12小时。
二、宝宝睡眠共有两种模式
通常，宝宝躺上床看似已经睡着，其实还处于浅睡眠，大约需要80~100分钟才能进入深睡眠。而深睡眠又有两种状态，一种是安静睡眠状态：宝宝面部肌肉放松，全身除偶尔的惊跳和极轻微的嘴动外，没有其他的活动。呼吸是很均匀的;另一种是活动睡眠状态：宝宝眼睛仅偶然短暂地睁一下，经常可见到眼球在眼睑下快速运动。呼吸不规则，手臂、腿和整个身体偶尔有些活动。脸上常显出可笑的表情，如微笑和皱眉等。
三、有以下表现说明睡的不踏实
只要宝宝出现容易惊醒，爱哭闹，常发出各种哼哼的声音，气色也不是很好，就是睡觉不踏实的表现。
四、睡眠不佳的原因汇总
消化不良，胀气;有时吃的过饱或不够;衣服太紧、被子太薄或太厚;尿不湿没有及时换;湿疹、皮肤瘙痒难忍或被蚊虫叮咬;缺少微量元素。
五、如何让宝宝安静睡眠
1、规律睡眠，让宝宝形成生物钟;2、养成良好的午睡过习惯;3、控制好卧室的光和声，给宝宝营造良好的睡眠环境;4、确保床上用品安全、舒适。5、睡前可以给宝宝按摩、放音乐、讲故事、洗澡等，让宝宝养成循序渐进的睡眠习惯。
六、每晚这个点入睡最佳
【生长激素|每晚让宝宝这个时间睡觉不仅睡得香还长个子和智力】科学证实，晚上21：00~21：30，是宝宝最佳入睡时间。入睡1小时左右后进入深度睡眠，而晚上22：00~次日凌晨4点之间，都是生长激素分泌的高峰期，非常有助于宝宝长个、长智力。

生长激素|每晚让宝宝这个时间睡觉 不仅睡得香 还长个子和智力

生长激素|每晚让宝宝这个时间睡觉不仅睡得香还长个子和智力