产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物 。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等 。等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了 。
产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食 。不要吃过多油腻之物,如鸡、猪蹄等 。
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月子餐推荐:红枣菊花粥的做法
产后月子汤推荐
红枣菊花粥
材料:
红枣50g、大米90g、菊花15g 。
制作:
把三种材料放入锅内,加水适量煮到粘稠状即可食用 。
食谱功效:大枣含有美容作用较强的维生素A、维生素B及氨基酸等,经常食用,能使面部肤色红润 。
海米油菜
材料:油菜200g、海米50g、鸡汤适量 。
制作:
1、将油菜洗净切成长段,以素油煸炒 。
2、加入海米,再加适量盐、糖、味精和鸡汤,至熟后加入淀粉汁,使汤汁透明即可 。
食谱功效:油菜利尿除湿气,海米温补肾阳,鸡汤补虚益气,三原料相配,共成补虚弱、消虚胖之佳品,经常食用可改善面部浮肿 。
消痘汤
材料:生薏仁2两、绿豆1两、金银花3钱、蜂蜜适量 。
制作:
1、把金银花放入药袋,其他药材洗干净后分别浸泡1小时 。
2、先煮熟薏仁和金银花,再放入绿豆燉煮,当绿豆煮熟破皮即可熄火,闷半小時 。
3、食用时,依个人口味加上些许蜂蜜 。
食谱功效:此汤具有清热解毒、去痘、美白的功效,但坐月子的妈妈不宜喝太多,适量而止 。
苦瓜羊肉汤
材料:
黄精1两、女贞子3钱、羊肉片半斤、苦瓜1根、适量大白菜、大骨头、生姜、米酒等 。
做法:
1、把中药材放入药袋,与大骨头、生姜、米酒炖煮一小时 。
2、去除药袋和大骨头后,依次放入大白菜、苦瓜、羊肉片,煮熟后即可食用 。
食谱功效:苦瓜、大白菜、黄精、女贞子均是凉性食材,羊肉则有温补效果,既能清除燥热,让皮肤白净不再长痘痘,也能温补产后新妈妈的身体 。
芝麻薏仁山药牛奶
材料:黑芝麻粉、山药粉、薏仁粉、奶粉(以豆浆代替也可)、蜂蜜适量 。
做法:
取黑芝麻粉1/3汤匙、薏仁粉1汤匙、山药粉1汤匙、奶粉2汤匙,冲泡成250㏄的饮料,调匀即能饮用 。
食谱功效:既香醇好喝,又能润肠通便,清热除湿,消除孕斑 。
逍遥美顏茶
材料:醋柴胡3钱、白芷1钱、白芍3钱、白术3钱、当归2钱、炙甘草1钱、茯苓3钱、女贞子2钱、薄荷5分、桂枝1钱、生姜3片 。
做法:
把中药材置入纱布袋,加上1500㏄的水熬煮45分钟左右,即可饮用 。
食谱功效:此茶具有行气活血、疏肝解郁、滋肾美白的效果,当作平日茶饮之用,可让皮肤水嫩美白,痘痘、斑点全不见 。
产后吃什么好?
新妈妈分娩后体内激素水平大大下降,身体过度耗气失血,阴血骤虚,在这种情形下,很容易受到疾病侵袭 。因此依照个人体质,“产后第一餐”的饮食调养非常重要 。本期小编将向你推荐多款产后适宜的食物 。
产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物 。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等 。等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了 。
产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食 。不要吃过多油腻之物,如鸡、猪蹄等 。
【月子餐推荐:红枣菊花粥的做法】产后7天以后胃恢复正常,可以进步鱼、肉、蛋、鸡等 。但不可过饱,在产后1个月内,宜一日多餐,每日餐次以5-6次为宜 。
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