产后抑郁症的预防方法

【产后抑郁症的预防方法】患有产后抑郁症的产妇其生理以及心理都会受到严重的伤害，因此在孕前，孕妈妈就要了解如何去预防产后抑郁症，只有这样才能帮助产妇尽早的恢复身体健康。

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1.身体上
首先孕妈妈一定要注意，在怀孕期间就应该做好身体上的准备，比如在孕期尽量的多参加一些适当的运动等，这样才能提高身体的素质。特别是一些长期坐办公室的孕妈妈，每天更需要多参加一些适宜的有氧运动，这种运动可以使心肺功能得到锻炼，使机体能够在产后尽早恢复健康，让你更加及时的适应繁忙母亲的新角色。
2.心理上
除了生理上之外，同时孕妇还要特别做好心理上的准备，在孕期甚至是备孕期间，就要多了解一些关于育儿方面的知识，只有尽早的做准备才不至于你在孩子出生后显得手忙脚乱。比如孕妈妈在孕期可以通过读书、听讲座、观摩等学习如何给新生儿危害，如何为婴儿洗澡，如何正确抱孩子等。
除此之外要想更好的预防产后抑郁症，在孕期还要尽量的多了解一些儿童常见病的防治方法，特别是对于一些意外情况要尽早的做好思想准备，以免到时候增加心理负担。

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3.物质上
很多人都形象的将孩子比作“烧钱的机器”，这种比喻可以说有过之而无不及，从宝宝出生后到孩子长大，这期间所需要的话费是不计其数的。光是小宝宝降生的花费就非常的大，比如像要小宝宝的降生所需的费用和衣服、被褥、尿裤等等。因此在决定要孩子之前就要做好充分的物质准备，同时还要特别注意单独给母子准备一个房间，这样可方便新妈妈随时给宝宝喂奶。

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4.房间条件
产后新妈妈所居住的房间一定要具备充足的阳光，这是预防最基本的条件，但要注意阳光不宜直射婴儿及母亲，最好是用窗纱遮挡。并且每天还要注意定时的开窗通风，这样可以很好的换走室内污浊的空气，保持室内空气新鲜。就算在严寒的冬天也应该尽量的多开窗通风，如果怕孕妇受风着凉，可在通风时让母子俩在其他房间呆一会儿。
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