最近关于爬楼梯有助于顺产的说法流行于网络 。很多准妈妈跃跃欲试,有的一怀孕就开始爬楼梯,有的孕后期放着电梯不用,特意爬楼梯,可是这样做真的有帮助吗?
爬楼梯不能助顺产反而可能危害母婴
妇科专家指出,爬楼梯不是适合孕妇进行的运动 。首先,上下楼时,人的膝盖弯曲,承受的压力是正常行走的三倍,孕妇自身的体重较重,对膝关节不好;其次,为了保持平衡,孕妇身体会微倾,腰椎和腹部的压力会增大,既给自己的身体增加负担,又给胎儿造成压力 。
可是如果孕妇住的地方没有电梯,只能走楼梯呢?专家表示,这种情况下,孕妇多是孕前就每天上下楼,上下楼对她来说是日常生活,注意安全就不碍事 。不用特意去爬楼梯 。
散步和孕妇瑜伽有益顺产
最适合孕妇的运动是平地散步和孕妇瑜伽 。对于孕妇来说,这两种运动的强度很合适 。
值得注意的是,不同孕期的孕妇运动幅度是不一样的 。孕早期的运动幅度要小,以免运动量太大,造成流产;孕中期身体状态相对比较稳定,可适当加大运动幅度,增加运动时间;孕后期体重增加,运动量也应该适当变少 。专家特别强调:孕妇每运动30分钟就应该休息一下,以免造成疲劳 。
很多孕妇认为家务劳动,比如拖地、扫地等也能起到运动的作用,就用它来替代散步,这种做法专家认为不可取 。拖地、扫地等家务劳动,有很多弯腰的动作,对于孕后期的孕妇来说不合适,而且家务劳动属于疲劳运动 。孕妇可以做家务,但是要以轻松、不劳累、无负担为基准 。
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