母乳不够怎么办？这些才是催奶的终极秘密！( 二 )

(h1) 二、怎么判断宝宝吃饱了？很多妈妈产后会遇到奶水不足的情况，首先要判断自己是真的奶不够？还是“被不够”？
如何判断宝宝已经喝饱了呢？
可以通过尿布、精神、体重增长来判断。
如果孩子吃奶后有满足感，可以维持三小时左右，心情愉悦，可以酣然入睡，每天换6-8片湿尿布，排便2-5次，肉肉结实有弹性，生长曲线匀速增长，就说明孩子的母乳摄入量是充足的，不需要额外担心。

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如果真的奶水不足，增加奶量的关键还是要靠频繁吸吮、多排空，这样才能告诉大脑需要产生更多奶！同时妈妈保证充足的液体摄入量，每天2-2.5L的液体（水、奶、汤都可以）；均衡的营养，各种食物都要吃，保证优质蛋白；充足的睡眠和积极的心情也很重要。
【母乳不够怎么办？这些才是催奶的终极秘密！】不要盲目相信某些食物吃了可以立刻下奶或是回奶，往往这类食物的效果都是因人而异的。最重要的还是做好以上这些。