哺乳期母乳妈妈能喝咖啡吗

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孕前要忌口，孕期要忌口，月子很多不能吃，好不容易这些都熬过去了，难道哺乳期饮食也要受限制？！Oh，Mygod 。小心脏表示接受不了。
很多哺乳期妈妈都会本着“一切为了宝宝好”的理念，放弃很多美味，聚会只能看着别人喝咖啡，聚餐只能望着美酒兴叹，孩子都生了，为什么这些还是不能沾？本宝宝不服，求解惑！
▍难得来个下午茶，茶、咖啡、巧克力能吃吗？
好久不见的闺蜜约着聚会，免不了去咖啡厅。难道哺乳妈妈只能在咖啡厅喝白开水吗？
无需再委屈自己了！一般来说，哺乳妈妈可以适量喝咖啡，每天不超过2～3杯咖啡是没问题的。
有研究表明，即使哺乳妈妈喝了咖啡，也只有极少量的咖啡因能通过母乳进入宝宝体内，而这些在很短时间内就会代谢掉，不会对哺乳产生不良影响，所以爱咖啡的妈妈们无需担心。
不过也要注意个体差异，毕竟每个宝宝都是不一样的。
如果你发现喝了咖啡后，母乳喂养的宝宝显得烦躁不安，下次还是少喝点或选择低咖啡因的咖啡吧。
特别需要注意的是，早产儿代谢咖啡因的速度比普通宝宝要慢很多，所以如果新妈妈们要给早产儿喂奶，建议少吃含有咖啡因的食物，比如咖啡、茶、功能饮料、巧克力等等。
▍兴致来了，想要小酌几口呢？
现如今，小酌几杯已经是人们日常生活中再平常不过的事儿了，正在哺乳的妈妈们也会有兴致来了好想喝点的时候，难道真的一点都不能喝吗？
我们的原则是：哺乳期不建议喝酒，但偶尔小酌一杯也别太担心，可以喝一点，但又原则。
1.只能偶尔喝、少量喝
AAP（美国儿科协会）建议，如果一定要喝的话，喝酒的量不能超过每公斤体重0.5g酒精。对于大部分妈妈来说，一瓶355mL啤酒或118mL葡萄酒是安全的。如果喝太多，酒精会抑制泌乳反射，导致乳汁分泌减少。酒精还会进入乳汁，影响宝宝的健康。
2.喝酒后至少2个小时再哺乳
有些妈妈认为，喝酒后只要把乳汁挤出来丢弃就可以了，其实这是没用的。乳汁中的酒精浓度和血液中酒精浓度是一致的，即使挤掉，只要血液中还有酒精，新生成的母乳中也会有酒精。如果空腹喝酒，在30～60分钟后，乳汁中的酒精浓度达到最高；如果不是空腹喝酒，乳汁中的酒精浓度会在60～90分钟后达到最高。
所以，对于哺乳妈妈来说，可以在喝酒之前先给宝宝喂奶，并且尽量在喝酒2个小时后，等血液中的酒精代谢掉再给宝宝喂奶。为了防止宝宝饿着，妈妈们可以事先备着一些不含酒精的乳汁放在冰箱里。
▍这些食物，宝宝不喜欢
相比着孕期的各种不敢吃，生完孩子的妈妈在吃上面还是会有所放松的，种类也相对比较杂，所以有些妈妈可能会发现，在吃了某些食物后，宝宝会抗拒喝奶，或是在喂奶时烦躁哭闹。这是因为母乳的味道会因为妈妈吃的食物而改变，而不同的宝宝对乳汁的味道也有偏好。
来自妈妈们的经验，她宝宝最不喜欢妈妈吃以下几种食物：
某些香料：比如肉桂、大蒜、咖喱、胡椒、辣椒面。
某些水果：比如橙子、柠檬、西柚、草莓、菠萝。
某些蔬菜：洋葱、西兰花、花菜。

哺乳期 母乳妈妈能喝咖啡吗

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