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不超过20分钟
晒太阳能促进维生素D的合成，对人体吸收钙质有一定的帮助，因此，我们需要偶尔晒晒太阳补钙 。
但是一定要控制好时间不超过20分钟，特别是夏季，否则过犹不及，就会对皮肤造成危害 。
早上8-9点晒最好
这段时间红外线占上风，紫外线强度较低，皮肤不会被晒伤，而且能促进血液循环，使人感觉到紊乱 。
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