产后抑郁如何进行心理减压

婴儿刚生下来的时候，做母亲的会感到欢欣、激动、兴奋，也会觉得全身轻松。但在以后，可能会体验到产后的抑郁，觉得自己很可怜，会无缘无故地哭起来。这些都是很普遍的反应，这是一种生产时紧张与用力得到解除的反应。只要自己明白有抑郁的情形，心里便有了准备，自然有办法应付了。
有产后抑郁症症状的妈妈不要担心，教你几招产后抑郁症的解压法，让你轻松消除烦恼。
积极的尽快再与朋友联络，想办法安排一次聚会，例如请他们上午来访。这时你的婴儿在洗澡及早餐之后应该睡得很好。如果到朋友家里去，他也应该在手提床里睡得舒服。这样，你会重新投入你的生活圈子，有人与你分享快乐和分担痛苦。不久，你就可以开始和恢复你所喜爱的嗜好了，也许是到去选读有兴趣的科目。
进修可以开拓你的视野，帮你消除与社会脱节的感觉。每两星期至少和丈夫出去看一次戏或电影、吃饭或做些两人都有兴趣的事。如果附近没有亲戚能够来照顾婴儿的话，可以问问街坊是否有一些母亲轮流照顾婴儿的办法。
夜出时，最要紧是放开胸怀、尽情享乐。留下去处的电话号码后，便把一天的烦忧置于脑后，去轻松几个小时。
编辑推荐：产后抑郁症可传染配偶
编辑推荐：哪些人容易产后抑郁？
编辑推荐：关于产后抑郁的十个误区
女人怀孕后最担心的就是生了宝宝后身材和相貌会走样,其实,只要在产后做好各方面相应的恢复,比如产后健身,产后营养,产后美容,产后护理,产后保健等,做妈妈照样可以青春靓丽!了解更多产后保健常识请进入：育儿频道——产后保健
【产后抑郁如何进行心理减压】www.3ｍaＭＡ.cｏｍ文②章，转载请联系本站网管！