如何正确晒太阳补钙优质


如何正确晒太阳补钙优质

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1、着装:衣物不能穿的过于厚实 , 宜选择宽松、柔软的棉质类衣服 。
2、晒的部位:手脚最佳 , 其次是后背 , 不宜直晒脸部、眼睛 , 不满6月龄的宝宝 , 最好在树荫等有遮挡的地方晒 。
3、时间:早上10点 , 晒20—30分钟为宜 。
注意
1、避免吃光敏性食物
晒太阳前不要吃芥菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌、芹菜、柠檬等光敏性食物 , 以免引起光敏性药疹或日光性皮炎 。
2、及时补水
晒太阳的时候身体会由于出汗而流失部分水分 , 如果不及时补水的话 , 容易出现口干、喉咙痛等脱水现象 , 建议放一杯水在身旁 , 或晒了一会就去喝点水 , 以免皮肤晒的干燥 , 身体缺少水分 。
3、不宜晒太久
绝大多数人每天在阳光下待20分钟左右 , 即可获得机体所需的维生素D , 而儿童短些 , 老人可适当长些 , 但一般都建议控制在30分钟以内 。
【如何正确晒太阳补钙优质】