通便水果有哪些
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1、通便的水果有香蕉、葡萄、猕猴桃、火龙果、苹果等,都有助于排便 。对于经常发生便秘的人,建议平时可以多吃这些具有通便作用的水果来缓解症状 。
2、苹果是一种可以通便的水果,这种水果中含有大量的天然果胶,它们进入人类肠道以后可以活化肠道中的益生菌,也能保护肠壁不受细菌伤害,能起到调理胃肠功能和缓解便秘的作用,不过想让苹果起到通便的作用,最好是早晚饭前食用 。
3、猕猴桃也是一种能通便的水果,这种水果中有大量的膳食纤维和一些酶类物质,这些物质进入人体能加快人体的代谢,让肠道中的堆积的有害物质快速排出体外,从而也就起到了缓解便秘的作用,如果能经常食用还能预防结肠癌的发生 。
4、菠萝是一种可以通便的水果,清肠排毒是它最重要的功效 。它含有的蛋白酶,能分解食物中的蛋白质,加快肠胃的运动,从而也就加快了大便的生成与排出,平时吃菠萝时可以把它去掉果皮,然后切成块状榨出果汁,再调入适量的蜂蜜,调匀以后直接饮用,每天两杯,能起到良好的通便功效 。
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