晒太阳有什么注意事项优质


晒太阳有什么注意事项优质

文章插图
1、晒太阳时做做深呼吸
充足的阳光照耀能够调解褪黑素的分泌,而胸部的舒展能够使身体更好地吸收阳气 。
2、一般来说,当人体15%的皮肤暴露在阳光下时,年轻人每周累计晒40分钟、老年人每周晒60分钟就能保证皮肤合成充足的维生素D 。
3、晒太阳不一定非得直射,折射光也可以 。
如果太阳光很足,我们把孩子放阴凉的地方,他也可以晒到 。
因为从底面光线会有折射,不一定非得要直晒,也可以折射 。
4、晒太阳的最佳时间是上午9—10时为宜,此时红外线强,紫外线偏弱,让人感觉温柔而暖和,可以促进新陈代谢;
下午3—4时紫外线中的X光束成分多,A光线最强,这个光线可以促进肠道对钙、磷的吸收,增强体质,促进骨骼正常钙化 。
5、孕妇需要负担两个人对钙的需要 。
在冬季每天不少于1个小时,不能因为身体行动不便就整日待在室内 。
【晒太阳有什么注意事项优质】