产后丰胸减肥瑜伽动作

文章插图
胸部太小怎么办?生完宝宝后胸部下垂怎么办?瑜伽可以帮你强健胸部,提升胸部曲线.丰胸减肥的瑜伽动作：
瑜伽一式:简易风吹树式
【产后丰胸减肥瑜伽动作】瑜伽一式:简易风吹树式
做法:站立,双脚并拢.吸气,右手抬高靠近耳朵.呼气,身体倒向左侧.保持3次呼吸.吸气,身体还原.另外一侧重复同样动作.
瑜伽二式:牛面式
瑜伽二式:牛面式
做法:跪立,左腿向前抬起,将左小腿放在右小腿外侧,臀部坐在两小腿中间的地面上.吸气,左手向上,右手向下,双手背后相扣.挺直脊椎,保持4次呼吸.吸气,慢慢还原.另外一侧重复同样动作.
瑜伽三式:顶峰式
瑜伽三式:顶峰式
做法:跪坐,双臂向前伸展到最远处.臀部抬离脚跟,脚趾踩地.吸气,臀部向上抬起,使身体形成三角形.脚跟向地面下压,保持4次呼吸.呼气,屈膝触地,还原身体.重复练习两组.
瑜伽四式:简易棍棒式
瑜伽四式:简易棍棒式
做法:俯卧,十指交叉,肘关节和小臂外侧触地.吸气,脚趾踩地,使身体抬离地面,成直线.保持2-5次呼吸.呼气还原,重复练习两组.