儿童长高秘笈:常吃7种食物有助孩子增高长个

自孩子出生以来 , 宝宝的健康、智商、情商、身高是最让家长在乎的事情了 。现在我们要来说一说宝宝的身高的那些事情 , 从科学角度上来分析 , 宝宝的身高受遗传因素的影响那是必然的 , 有的父母本身就不高 , 若是想培育出一个高个子、大长腿的Baby似乎是有些难度的 。
但是 , 随着现代科学的进步 , 这一点也是不难办到的 。经调查发现生活中常吃这7种食物 , 有助于孩子长高、长个 , 那么 , 小孩吃什么能长高的小秘诀一起来看看吧!

儿童长高秘笈:常吃7种食物有助孩子增高长个

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小孩吃什么能长高
小孩吃什么能长高
1、牛奶
牛奶中富含制造骨骼的营养物质--钙 , 而且容易被处于成长期的孩子吸收 。虽然喝牛奶不能保证一定会长高 , 但是身体缺乏钙质肯定是长不高的 。所以多喝牛奶是不会有坏处的 。
每天喝3 杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质 。
2、鸡蛋
鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物 。很多孩子都喜欢吃鸡蛋 , 特别是蛋清含有丰富的蛋白质 , 非常有利于孩子的成长 。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好 , 但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值 , 每天吃1-2 个鸡蛋是比较合适的 。
3、菠菜
菠菜中富含铁和钙 。很多孩子都不喜欢吃菠菜 , 所以不要做成凉拌菜 , 可以切成细丝炒饭 , 或者加在紫菜包饭里面 。
4、橘子
富含维生素c , 有助于钙的吸收 。但是橘子是秋冬的应季水果 , 所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果 。这样可以很好地摄取维生素 。
5、黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物 , 其中黑大豆的蛋白质含量更高 , 是有利于成长的好食品 。做米饭时加进去 , 或者磨成豆浆喝都可以 。
6、沙丁鱼
沙丁鱼中富含蛋白质和钙 。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收 , 对孩子成长很有帮助 。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物 。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话 , 可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝 。
儿童长高秘笈:常吃7种食物有助孩子增高长个

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小孩吃什么能长高
哪些食物是不利长高的
1、各种“垃圾食品”
油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大 , 又使用了各种添加剂 , 如香精、防腐剂、色素等 , 虽然它们提供了大量热量 , 但蛋白质、维生素等营养成分却很少 , 长期食用这类食品 , 可导致儿童营养不良 。
2、各种碳酸饮料
有资料表明 , 偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育 , 特别是可乐型饮料中磷含量过高 , 过量饮用导致体内钙、磷比例失调 , 造成发育迟缓 。
3、各种糖果、甜饮料
吃糖过多会影响体内脂肪的消耗 , 造成脂肪堆积 , 还会影响钙质代谢 。一些专业人士认为 , 吃糖量如果达到总食量的16%~18% , 就可使体内钙质代谢紊乱 , 妨碍体内的钙化作用 , 影响长高 。
另一方面 , 营养学术语中有“虚卡路里”的说法 , 即毫无营养的热量 。过量饮用含糖分多的饮料 , 会扰乱消化系统 , 以致影响正常进食 , 造成营养不良 。