食物|11岁男娃半年长高15厘米，医生：坚持常吃3物，孩子长高个并不难！维生素d|瘦肉

凤翔路有一家开了蛮久的快餐店，味道很好，所以很多人都爱去他们家吃，常去的熟客经常能看见老板的儿子在帮忙招呼客人，老板的儿子叫果果，今年11岁身高就已经179了，因为老板夫妻的身高都挺矮的，一对比之下，很多人都爱问果果妈请教孩子长高的经验。

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果果妈说，其实果果之前上幼儿园的时候，因为不爱吃饭、又瘦又小个，经常被其他的小朋友欺负，就十分担心他如果之后个子也长不高，遭受到伤害，就带去检查，说是因为缺锌导致的，需要在饮食上做好调整，而且要抓住孩子成长的关键期，这样才能更好的帮助孩子成长。
孩子身高猛涨的3个\"黄金期\"，家长要知道
1.7岁之前
在七岁之前孩子主要是骨骼软骨层质在发育，家长要注意保证孩子的营养，尤其是如果孩子有挑食不爱吃饭的话，一定要及时改正，可以给孩子吃些童辛宝，这个含有的蛋白锌，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，同时可以调节孩子口腔的味蕾细胞，促进食欲。

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其次也要保证孩子的运动量和睡眠，夜晚睡眠保证8小时以上，每天户外运动有20-30分钟就可以了，而且要检查身体没有染色体异常和家族遗传矮小，这是孩子长高的基础。
2.8-11岁之间
孩子在8-11岁的时候，即将进入青春期，尤其是女孩子，所以家长在这段时间要特别注意孩子维生素和钙的吸收，维生素的话可以多吃新鲜的蔬菜和水果，如果孩子长高出现生长痛的话，可以多给孩子吃些含钙丰富的食物，比如牛奶类、鸡蛋、鱼虾等。

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3.12-17岁之间
【食物|11岁男娃半年长高15厘米，医生：坚持常吃3物，孩子长高个并不难！】到了这个时期，意味着很多孩子的长高也步入了最后一个阶段，孩子身体不断长高发育，身体的能量多数给了长高，再加上学业压力比较大，很多孩子会在这个时候十分的容易犯困，所以家长一定要保证这个时候，孩子能得到充足的睡眠，才能更好的成长。

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除此之外，要想孩子长高，饮食上多吃3物，也能\"助长\"
1.富含锌的食物
锌是孩子成长发育的必需元素之一，对孩子长高非常重要，所以日常饮食中可以多吃一些含锌量高的食物，比如牡蛎、瘦肉、核桃、花生、芝麻、苹果等，如果孩子出现挑食厌食的行为，可能是体内锌含量不足导致的，需要给孩子吃些补锌制剂，比如童辛宝等。

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2.富含钙的食物
我们知道骨骼的主要成分是钙物质和维生素D，所以孩子长高的话，也要多吃一些含钙比较高的食物，比如我们常见的牛奶、虾、海带、骨头、芝麻、紫菜、豆类制品等。

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3.富含维生素的食物
维生素的话，可以多吃富含维生素D的食物，可以促进蛋白的合成、从而促进钙质的吸收，比如可以多吃瘦肉、动物肝脏、蛋类制品、三文鱼、沙丁鱼等。