文章插图
产后一周开始，就可以做简单的提肛运动，在房间内多走动，在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，建议您先保证子宫的良好恢复情况，不要急于做运动，在医生的指导下进行运动，在例假恢复正常前，避免同房，祝您生活愉快 。
【顺产多久可以练缩阴】在一段时间内，屏息大便，做提肛运动 。周而复始的做几个拍子，这样可以十分有益锻炼骨盆肌肉再次收缩，仰卧时，放松，身体收缩阴道，轻轻把手指插入阴道，夹紧阴道，持续数秒，然后放松，重复几次反复 。时间可以逐渐加长 。这是我在润莹养巢组合官网上看到的，不知道详细不！你也可以自己去润莹养巢组合官网看哈！
- 39度以下 宝宝发烧有规律 小孩发烧怎么办可以这样处理
- 胶片相机感光度 相比于胶片相机数码相机的最大优势是感光元件可以什么曝光
- 现代瑞纳火花塞多久换，瑞纳火花塞品牌型号及更换教程
- 现代悦动火花塞多久换，悦动火花塞品牌型号及更换教程
- 现代菲斯塔火花塞多久换，菲斯塔火花塞品牌型号及更换教程
- 现代ix25刹车片多久换，ix25刹车片品牌型号及更换教程
- 煮驴肉放什么调料香 驴肉煮多长时间可以煮烂
- 女性补气血的8个老偏方 短短一个疗程就可以看到疗效
- 与其纠结益母草可以经常吃吗 不如先看了副作用再说吧
- 喝酒后可以喝生普洱茶吗优质