如何追奶最有效方法奶水不足的原因有哪些( 二 )

③ 大量的乳汁积聚在宝妈的体内，很容易引起涨奶、堵奶，甚至乳腺炎，影响妈妈健康。
所以，有这种想法的妈妈，千万不要再“攒起来”了，只有让宝宝多多有效吸吮，才是增肌母乳的有效方法。
第四：宝妈的“后勤工作”保障不了母乳的分泌是复杂的过程，除了要让宝宝多吸吮刺激外，妈妈自己的“后勤工作”也都要做到位，包括饮食营养、心情、睡眠等。
具体可以从这几点来做好：
① 尽量每天保持好心情。
产后出现情绪低落很正常，一方面是体内激素快速下降，另一方面是产后新妈妈的身份需要逐渐适应，家里突然多了个宝宝，家庭关系也需要逐渐磨合。
妈妈自己要有正确的认识，并且能积极自我调整，比如多倾诉、做些让自己高兴的事情等，心情好更有助母乳多多分泌。
② 避免过于疲惫，尽量多休息。
虽然要频繁的喂奶、换纸尿裤，产后妈妈每天会特别累，也睡不好，但还是尽量保证睡眠足够，可以在宝宝睡着后自己也补补觉，家里其他事情交给家人负责。
第五：家里人过分干预母乳喂养经常看到有妈妈吐槽说“婆婆是个回奶神器” 。
其实，现实生活中可能也不止是婆婆，还有公公、自己的亲爸妈、亲老公，都可能是“回奶神器” 。
本来第一次当妈妈很多事情都不会，再加上宝宝有时哭闹吃不饱，或是出现点其他小状况，家人可能最先“怪罪妈妈”，一通建议，甚至是唠叨和数落。
而对于妈妈来说，每天带娃已经很累很烦了，再隔三岔五的被说，就会深深觉得自己费力不讨好，不被理解，情绪不好会让母乳减少，最终被说到“断母乳” 。
所以呀，家人的支持很重要！
不管母乳多少，要多给妈妈些正面、积极的支持和鼓励，虽然是妈妈给宝宝提供母乳，但“母乳喂养”这事却是需要全家人齐心协力搞好的。
总之，养娃要科学，喂养也要科学，都做对了就都顺利了。
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