孕期手肿脚肿怎么办？缓解孕期水肿小技能get( 二 )

建议：有些孕妈以为水肿就是水喝多了，因此就限制自己的喝水量，其实，一般生理性的水肿准妈妈们无需过于担心，无需限制饮水量。所以准妈妈仍要适量喝水。此外，喝水能促进新陈代谢、预防尿道炎。

文章插图
适量的运动
借助小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏，因此，散步对于浮肿的预防是很有效果的。
建议：游游泳也是锻炼腿部的一种运动。利用台阶，双脚做上下运动，能锻炼小腿的肌肉，从而有助于预防浮肿。通过按摩促进血液循环对于浮肿的预防也是很有效的。要记住按摩时要从小腿方向逐渐向上，这样才有助于血液返回心脏。睡前进行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。
科学地泡脚
泡脚是利用渗透压原理，刺激末梢神经，改善下半身循环不良的问题。泡脚可以使末梢血管扩张，增强挤压血管力道，让静脉能够回送血液，使得多余水分不易堆积四肢末端来缓解水肿。
建议：泡脚水的温度不宜过高，控制在40-42℃即可，泡脚的时间也不宜过长，20分钟左右即可。泡脚时，水深起码要高过脚踝，最好到达小腿肚。
【温馨提示】
以上的小方法要是没见效且水肿还愈发严重，甚至出现高血压、蛋白尿等症状时，则有可能是患了妊娠中毒症，需立即就医进行妥善治疗，以免贻误病情。（参考网站：太平洋亲子网）