文章插图
【晚上吃小米粥对睡眠有帮助吗优质】晚餐适量的吃小米粥对睡眠是有帮助的 。
小米中的色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感 。
同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用 。
晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量 。
- 晚上怎么跑步能促进睡眠优质
- 喝了30年小米粥才知道正确的煮法 小米粥的做法
- 有了黑米粥的做法大全 再也不用担心没有好色了
- 生孩子几点生比较好 白天生孩子好还是晚上生孩子好
- 早晨出生和晚上出生的人 宝宝白天生还是晚上生
- 白天生和晚上生有啥差别 为什么好多宝宝都是半夜生
- 白天生孩子和晚上生孩子 生小孩是早上好还是晚上好
- 宝宝晚上睡觉穿不穿袜子？专家这样说......
- 电烤炉一晚上多少度电 烤火炉一天12小时要用几度电
- 正确煮小米粥的方法 小米粥怎么煮好喝又养胃