产后保养 保养卵巢注意8个要点



产后保养 保养卵巢注意8个要点

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  一、保养卵巢的重要性
  卵巢是女性重要的生殖器官,位于下腹部盆腔,内子宫的两侧,左右各一以韧带与子宫相连,受内分泌生殖轴系脑皮质-下丘脑-垂体控制 。卵巢对于女性健康有十分重要的作用 。卵巢可以产生成熟且可受精的卵子,还能整体协调女性生殖系统,分泌多种激素(雌激素、孕激素、抑制素、雄激素等) 。这些激素参与机体的生理功能调节,维持内分泌系统平衡,保持女性特征及正常生理代谢 。
  二、产后保养卵巢的8大注意事项
  1、不要过多地吃甜食
  因为身体摄入过多的甜食会造成体内糖分过高,刺激情绪,造成情绪波动大,容易产生焦虑等负面影响 。
  2、不要过多地摄入盐分
  过咸的食物,会在人体内凝聚水分,不利于体内的水分往外面排出,会影响卵巢的正常排卵,严重者会损害卵巢,引起月经不调
  3、远离冰冷辛辣等刺激性食物
  冰冷辛辣等刺激性食物对卵巢会造成很大刺激 。这样的饮食习惯会引起气滞血淤、寒湿凝滞,最后导致月经不调 。为了做好卵巢保养,产后女性最好避免这类饮食 。
  4、拒绝碳酸饮料
  如可乐、雪碧等气泡饮料,含有大量的碳酸,经常饮用会影响人体对钙质的吸收,降低肠胃的消化能力 。且碳酸饮料含糖量大,也不利于卵巢保养 。
  5、多吃富含纤维素的食物
  卵巢保养其中一点就是保证雌激素分泌正常 。纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素,降低因雌激素过量引起肿瘤的风险,促进胃蠕动,减少便秘现象 。如:蔬菜、豆类、大麦、荞麦等 。
  6、多吃豆类食物
  豆类食物是女性的美容圣品,尤其是黄豆,可以有效地为女性体内补充天然植物激素,双向调节体内激素平衡,起到调节内分泌的作用 。
  7、注意月经期间的饮食和作息
  痛经的女性可以用红糖水冲泡3片姜片,一天饮用2次,可以缓解痛经,而且期间不能吃冰冻及辛辣的食物,保持饮食清淡,作息要有规律,不能熬夜通宵,这样才能做好卵巢保养 。
  8、适当按摩
【产后保养 保养卵巢注意8个要点】  要做好卵巢保养,女性可以经常按摩穴位,在肚脐以下大概四指宽的位置,经常按摩可以保养卵巢,缓解女性月经期间的综合症,减缓月经痛苦 。