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1、吃太多
【垃圾睡眠的危害有哪些优质】长期睡眠不足会使瘦素水平降低 ， 却使饥饿素水平升高 ， 让你的饥饿感更强烈 ， 也让你变得更胖 。
即使只有一夜睡眠不足也会使饥饿素水平升高 ， 让人更加渴望高热量、高碳水化合物的食物 。
2、情绪暴躁
长期睡眠不足还会让人缺乏警觉性 ， 注意力集中的时长也会缩短 ， 难以保持注意力集中状态 ， 言语记忆能力也会下降 。
经测验 ， 长期睡眠不足的人在判断力和冲动控制方面会出现更多认知能力问题 。
3、易生病
一晚高质量的睡眠能让免疫系统正常运转 。
当我们睡觉时 ， 体内的免疫系统会查看体内是否存在病原体 ， 我们的身体会清理细菌和病毒 。
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