月子餐|月子期没吃好很容易未老先衰，注意三大饮食要点，不落“月子病” 坐月子|产妇|饮食

最近后台有一位刚刚生产完的宝妈向我们吐槽这段时间吃鸡蛋快吃吐了。虽然她很感激婆婆过来照顾月子，但每天四五个鸡蛋真的让人吃不下。
最后她在网上买了大量的菜囤在家里，让婆婆不得不烹饪，才结束了天天吃鸡蛋的日子。
这位宝妈的吐槽，让幸孕姐想到，生活中还有许许多多坐月子的宝妈每天也被迫吃大量鸡蛋或者红烧肉、猪蹄之类的大补食物。
并且提出这种吃法的一般是家中长辈，因为她们以前坐月子就是这样吃的。

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可是如今时代变了，产妇可以选择的食物种类丰富，营养充足，根本不能只用鸡蛋、肉类来补充营养。
这样“补”下去，最后的结果很可能是宝妈越来越胖，身体身体越“补”越虚。
还有宝妈的月子餐，进入了另一个极端，每天吃萝卜青菜之类的素食，偶尔会有瘦肉汤之类的荤菜，又因为被长辈管着，这不能吃那不能吃的，弄得她们都不想吃饭了。
从各位宝妈的交流中也能看到，她们的月子餐基本是很不健康的。

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再不重视月子餐，宝妈当心未老先衰，还落下月子病★身体恢复需要全面营养
就连正常人每天的饮食都需要尽量摄入种类丰富的食物，更别说刚刚生产完的宝妈了。

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对于产妇而言，蛋白质、维生素、膳食纤维、矿物质等营养元素都不可缺乏，否则身体难以恢复。
比如产妇在生宝宝的过程中失血过多，就需要补充铁元素；如果用母乳给宝宝喂奶，就需要补充丰富的蛋白质，因为产妇每天分泌乳汁需要消耗10~15克的蛋白质；各种维生素则对孕妇身体的代谢有重要的调节作用。
★不当的饮食使身体更加虚弱
孕妈生产完后身体比较虚弱，肠胃也很脆弱，身体代谢变差，如果这时再摄入含盐、糖、油过高的食物，就会使身体循环代谢变得更差。

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比如出现全身水肿，身体发胖，血压升高等问题。
在正常情况下，孕妈生产完后，体重是会慢慢下降，恢复到从前的，若体重上升则代表饮食可能有问题。
月子期的饮食除了对孕妈重要之外，也关系到母乳喂养的宝宝的健康。
之前有新闻报道，月子期的孕妈一直没有吃青菜，结果导致宝宝缺乏维生素k，住进了医院。

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因此想要月子期恢复更好，不落月子病，需注意三大饮食要点第一：分阶段调整饮食
产后第1周为第一阶段，饮食以清淡好消化为主。
这时的孕妈刚刚生产完，身体虚弱胃口也不好，各器官还没恢复到原位，体内有大量恶露需排出，因此清淡不油腻且容易消化的饮食很适合宝妈。

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比如小米粥，菜粥，蛋汤等，但不要食用豆浆等引起胀气的食物。
产后第2周为第二阶段，饮食注意缺失营养的补充。
经过一周的恢复，孕妈的各内脏已经收缩得差不多了，胃口也慢慢恢复，这时可以补充生产时消耗的铁元素和各种维生素的了。
可以多吃的食物有各色蔬菜、动物内脏，但内脏每周食用最好不超过两次，每次控制在50克左右，以免引起维生素A中毒。
产后的半个月为第三阶段，饮食需注意自己和宝宝营养的补充。
这时的宝妈可以想吃什么就吃什么，但需注意食物种类的丰富，帮助身体吸收充足的营养，那些高油、高盐、高糖的食物也不要多吃，以免损害健康。