月子餐|月子期没吃好很容易未老先衰，注意三大饮食要点，不落“月子病”( 二 ) 坐月子|产妇|饮食

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第二：几种饮食禁忌不要碰
▼用高油脂的汤催奶
很多老一辈的人都喜欢给儿媳妇炖猪脚汤、骨头汤或者老母鸡汤等脂肪含量高的食物，来下奶，但实际上这不仅没用，还对身体有害。
奶水中的主要含量为蛋白质和水，因此宝妈想下奶多喝水，适当补充蛋白质就可以了。
▼用红糖水补充营养
太多人都相信红糖水可以暖宫补铁，可里面大量的糖分会损害肠胃健康，还导致血糖不稳定，更会伤害产妇的牙齿，让人发胖。
因此，红糖水只能适当地喝一两口，不建议每天摄入。

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▼给宝宝喂奶前饮酒
有很多产妇在坐月子的时候吃酒酿煮鸡蛋，就是很不利于宝宝健康。
即使酒酿中酒味再小，它也有酒精的存在，会通过母乳进入孩子体内，损害他们大脑和肝脏的健康。
【月子餐|月子期没吃好很容易未老先衰，注意三大饮食要点，不落“月子病”】想喝酒的宝妈需要喝完之后24小时再给孩子喂母乳。
第三：饮食摄入根据个人体质进行

比如当宝妈体重超重又想减重的时候，就最好多食用低脂、低碳水食物。

可将日常生活中的白米饭换为杂粮米饭，或红薯、南瓜之类的，吃肉时也吃脂肪含量少的部位，如里脊、鸡胸、牛腱子。

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而体重过轻的宝妈，对低脂就没有那么大的要求，反而需要增重，身体才更健康。但也不能通过摄入大量脂肪来增加体重，而是要摄入更全面的营养。

身体有其他问题的宝妈，也要根据实际情况，询问医生做适当调整。
最后，希望每位坐月子的妈妈都能吃得舒心，吃出健康。