新手妈妈：这样“坐月子”，科学守住四原则，身体恢复好又快文/婷妈哈喽

文/婷妈

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哈喽，大家好，我是陪伴孩子成长，不断学习的婷妈。
人们常说“光阴似箭，日月如梭” ，再过几天，我家婷婷就11岁了。
我不止一次跟婷婷说：当年，你生下来才50cm呢。婷婷追着我问：50cm是这么长吗？是这么长吗？一边说还一边用手比划着。
那年夏天，我挺着9个月的孕肚回到老家待产，离预产期还有一周见红去医院，足足痛了30个小时，才顺产生下婷婷。
女人生完孩子的42天左右，称为产褥期，就是我们常说的“坐月子” 。

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大热天的，怎么坐月子呢？是不是要穿长衣长裤，还要门窗紧闭，空调也不能开？是不是坐月子期间不能刷牙，也不能洗头洗澡？母乳喂养，为了奶水多，要天天大鱼大肉……想来，每个女人生孩子之前，都会有这些困惑。
下面，我就以自己的亲身经历，跟大家分享如何科学坐月子。
1、注意卫生很关键
炎热的夏天“坐月子” ，一定要注意卫生，防止发炎、感染，产妇是可以刷牙、洗澡、洗头的，并且一定要。
顺产的妈妈，产后3天以后可以用温水淋浴，洗完要及时擦干，以免着凉。如果是剖宫产的妈妈，术后一周后可以用温水淋浴。

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当年，我妈都是用艾叶煮水，把水烧开后，自然冷却到变成温水，然后盛桶里给我用的。艾叶有除湿止痒、驱寒的功效。
刷牙也是用的温开水，牙刷是我提前买的软毛牙刷。
注意：坐月子期间一定要刷牙，因为吃荤腥比较多，牙缝里容易留下食物残渣，如果不清洁干净，容易导致牙龈发炎等问题。
2、营造舒适环境
夏天坐月子，要避免因室温过高出现高热等产褥中暑等现象。
之前网上有各种夏天坐月子产妇送医的消息，大家应该也都看到过吧？
当室内温度过高的时候，是可以适当使用空调的，一般室温调到25-28℃ ，冷风不直接对着妈妈和宝宝吹就行了。平时也要注意开窗通风，保持室内湿度和空气流通。

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【新手妈妈：这样“坐月子”，科学守住四原则，身体恢复好又快】当时我坐月子，是农历的六月，非常非常热，所以我们是有开空调的，不过没有开一整天，一般是中午到下午两点的时候开空调，其他时间吹风扇（也不能直接对着吹）。早晨和下午5点之后，都会开窗通风。
至于穿着，我穿的是比较宽松的棉质家居服，为方便哺乳，选得前开扣那种款式；婷婷穿的是那种和尚服，也是比较宽松的。
3、保证均衡营养
坐月子期间，产妇应该多吃些营养高、热量高并且容易消化的食物，以利于身体早日恢复。打算母乳喂养，也需要充足的营养。
充足的营养不是每天每顿炖猪蹄之类的大补特补，也要适当地吃些果蔬，果蔬中含有丰富的维生素，对于妈妈的身体恢复、防止便秘等都有好处。并且吃得太油腻了，是很容易堵奶的。

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我妈也是尽量荤素搭配，尽量满足我的口味，一天五顿，原则上是少量多餐。只是辛苦老妈了，一天到晚都在忙。
4、适量运动，缓解情绪
月子里虽然以卧床休息为主，也可以适量运动，比如下床走动走动。条件允许，还可以练练产后瑜伽之类的。